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每天把这个动作坚持做100次,瘦腿,瘦腰,瘦肚子,强化下肢力量,坚持七天效果明显,一起动起来
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每天坚持滚背三分钟,滚掉大厚背,富贵包,打开背部经络
初学者青蛙趴,每天坚持练习五分钟,开肩开胯,挺拔身姿还能改善膝内扣和XO型腿哦
分享一个简单高效的动作,每天100+瘦肚子瘦大腿,强化上肢与核心,坚持七天腰围小一圈
开跨翘臀瘦腿,瘦手臂瘦腰瘦肚子,坚持7-15天效果明显,一侧50个,酸爽到爆
晨起空腹100+,七天练出漂亮马甲线,一起动起来?
不跑不跳,一个动作瘦全身,每天100个,瘦背 瘦腰 瘦腿 瘦手臂
一招让你穿衣更好看,七天掉5金,一看就会,一做就上瘾,一起动起来?
一招消灭大肚腩,每天100+,七天练出漂亮马甲线,还能强腰固肾
每天5分钟,瘦手臂,瘦腿,瘦肚子,动作简单,一做就上瘾,赶紧收藏练起来
每天100+,消灭大肚腩,促睾强腰,七天练出迷人马甲线,一起动起来?
看似简单的动作,每天100下真的很舒服,肩颈松了,颈后大包不见了,背薄了,驼背也没有了
每天100➕,消灭大肚腩,练出A4腰,还能强腰固肾
每天3分钟,腰健肾轻松,关键还能瘦腰瘦肚子,男女通用,收藏练起来
把平常不起眼的东西捡回来做个小微景观,这样的风格你们喜欢吗
7天躺着瘦!一个动作瘦肚子!
一个简单的动作燃烧全身脂肪,40个一组做5组超级酸爽,还能翘臀瘦腿
经常熬夜,阳气不足,试试女神蹲,每天三分钟,坚持一周效果明显
这个动作每天坚持100个,平坦小腹,瘦肚子瘦腿同时练出马甲线
在家用一张凳子快速减掉大肚腩,每个动作30次做1-6组
一招消灭大肚腩,每天坚持100+,七天练出迷人马甲线,还能促睾强腰,一起动起来?
经常熬夜 爱生气的朋友可以试试这个动作,每天三分钟,坚持七天改善睡眠质量,让你多睡一整天
居家锻炼一根弹力带就够了,五个动作打造完美身材,赶紧动起来吧
经常熬夜阳气不足的朋友,试试这个动作,每天3分钟,坚持七天让你摆脱负能量,做回阳光少年
中医家传体式,每天三分钟,练一个好一个,帮助了很多颈部 腰部 下肢不好的朋友
一个动作让你穿衣更好看,瘦腿瘦肚子瘦背瘦手臂
一个简单高效瘦肚子的动作,强腰固肾,每天坚持100+,七天练出马甲线
强肾固腰,每天三分钟,腰健肾轻松,还能瘦肚子、翘臀不粗腿,一起动起来?
坚持七天,让你腰围小一圈,激活肾气,强腰固肾,提高免疫力,男女通用
每天100下,腰好了,背薄了,身姿越来越挺拔了
多垫脚人不老,健康瘦身,每天5分钟,修复盆底肌,收紧核心,瘦肚子,瘦大小腿,做完记得拉伸哦
一招让你穿衣更好看,七天掉5斤,改善肩颈 腰部问题,一起动起来
每天100个饭后操,瘦腰 瘦腿 瘦肚子,暴汗燃脂,还你迷人身材
四肢不胖只有肚子大,来试试这个动作
一个可以改变你三围的动作,跟我一起动起来
一个动作让你穿衣更好看,一看就会,一做就上瘾,一起动起来吧
每天把这三个动作做4组,每组20次,坚持下来你会发现大肚腩没有了,马甲线也慢慢出来了
每天在家训练完我都会做的几个全身拉伸动作,想要好看的体型一定要多拉伸哦,跟我一起动起来吧
再忙也要坚持的动作,每天晨起100次,胜过慢跑半小时
一个简单的动作燃烧全身脂肪,20个一组做5组超级酸爽,还能强腰壮肾
这个动作对核心,大腿,腰腹力量强化很有效,你能完成多少个评论区告诉我吧