每天坚持30秒，提高注意力和记忆力，提升睡眠质量
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每天坚持3分钟，滚掉大厚背，舒缓肩背酸T，不知不觉富G包没了，腰腹更有力了
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初学者青蛙趴，每天坚持练习五分钟，开肩开胯，挺拔身姿还能改善膝内扣和XO型腿哦
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经常熬夜阳气不足的朋友，试试这个动作，每天3分钟，坚持七天让你摆脱负能量，做回阳光少年
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每天坚持练习100个，腰细了腿瘦了，脊柱也灵活了
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每天三分钟，提升阳气，睡前必练，让你回到18岁壮如猛虎
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如果你热爱生活，那就不要浪费时间，因为生活是由时间组成
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睡眠不好这样来做锻炼，每天2分钟坚持两个星期你会有意想不到的惊喜
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为数不多几简单又好用的睡前动作，一起动起来吧
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长时间久坐，长期伏案工作导致后背肩胛骨缝不舒服试试练习这个动作吧
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坚持七天，让你腰围小一圈，激活肾气，强腰固肾，提高免疫力，男女通用
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每天100下，腰好了，背薄了，身姿越来越挺拔了
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经常这里不舒服？你可以试下这个拉伸
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坚持去做一件事情，把它做到极致，你一定会很出色，加油
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超级简单的动作，做的时候核心收紧，坚持一周效果明显，不要太惊讶哦
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一招让你穿衣更好看，七天掉5金，一看就会，一做就上瘾，一起动起来？
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中医家传——蛤蟆式，每天三分钟，让你整个人都轻松了许多
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一个动作让你穿衣更好看，每天坚持100+同时还能促睾 强腰，动作简单，一看就会
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每天3分钟，灵活脊柱，改善腰部问题
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每天滚背3分钟，疏通经洛，舒缓肩背酸痛
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腰藤屁股藤，这个拉伸动作很有效，每次保持30秒做三组
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经常这里不舒服，你可以试下这个拉伸
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经常这里不舒服，你可以试试这个拉伸动作
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每天早上空腹40分钟，肚子平了，胳膊细了，腿也瘦了
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睡前静趴十分钟，排毒养颜 ，脸蛋越来越干净，身材越来越好
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经常这里不舒服，你可以试下这个拉伸
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三个瘦肚子最快的动作，还能强化体能，增强心肺功能
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经常开车，久坐办公必做的运动
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坚持滚背锻炼，背越来越薄，肩颈灵活睡觉香，腰腹有力了，大肚腩也小了一大圈
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送给每天久坐久站的朋友，每天三分钟，越练越年轻
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每天100+，消灭大肚腩，促睾强腰，七天练出迷人马甲线，一起动起来？
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简单的动作，越跳越上瘾，每天坚持瘦全身
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坚持七天让你腰围小一圈，激活肾气，强腰固肾，男女通用
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一个看似简单的动作，每天空腹200个，促进肠胃蠕动，轻松减掉腰腹，大腿赘肉
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每天三分钟，送给久坐不动的朋友，灵活脊柱让你越来越年轻，越来越幸福
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教你用一根弹力带在家练遍全身
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腰的问题其实很好解决，做对动作，坚持一段时间不知不觉就消失了
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运动减脂怕伤膝盖可以这样练，动作简单，一学就会，一做就上瘾
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国外一个非常好的动作，开肩美背，纠正体态改善富贵包，一起动起来
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头前引由于长期低头工作和玩手机导致的体态问题，时间长了还会导致颈椎病，每天把这个动作做3组，做完你会很轻松
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经常这里不舒服？你可以试试这个动作