每天3分钟，灵活脊柱，改善腰部问题
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初学者青蛙趴，每天坚持练习五分钟，开肩开胯，挺拔身姿还能改善膝内扣和XO型腿哦
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一个简单动作疏通周身百脉。
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每天三分钟，改善下肢无力，灵活腰胯，记得收藏练习哦
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每天3分钟，灵活脊柱，改善肩背问题
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每天鳄鱼爬5分钟，改善腰部问题，加强腰腹核心肌肉力量
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腰部这些地方不舒服，可以试试这个动作
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髂腰肌拉伸，改善腹股沟与腰部问题
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经常这个地方不舒服？那你一定要试试这个拉伸动作
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中医家传——蛤蟆式，每天三分钟，让你整个人都轻松了许多
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教你一个动作在家缓解你的腰部问题
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每天三分钟，提升阳气，睡前必练，让你回到18岁壮如猛虎
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八段锦，中国传承800年，每天15分钟，改善睡眠不好，提高身体代谢，收藏练起来
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分享一个很不错的动作，能有效改善腰酸背痛，累了一定要尝试一下这个动作
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经常熬夜，阳气不足，试试女神蹲，每天三分钟，坚持一周效果明显
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一个动作检测你有没有腰部问题
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腰的问题其实很好解决，做对动作坚持一段时间不知不觉就消失了
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经常这里不舒服？你可以试下这个拉伸
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睡眠不好这样来做锻炼，每天2分钟坚持两个星期你会有意想不到的惊喜
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经常熬夜 爱生气的朋友可以试试这个动作，每天三分钟，坚持七天改善睡眠质量，让你多睡一整天
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把平常不起眼的东西捡回来做个小微景观，这样的风格你们喜欢吗
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每天100下，腰好了，背薄了，身姿越来越挺拔了
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推荐一个改善驼背，拉伸腰部的动作，每天3分钟，腰健肾轻松，男女通用
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每天坚持30秒，提高注意力和记忆力，提升睡眠质量
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每天100➕，消灭大肚腩，练出A4腰，还能强腰固肾
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一个看似简单的动作，每天空腹200个，促进肠胃蠕动，轻松减掉腰腹，大腿赘肉
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腰藤屁股藤，这个拉伸动作很有效，每次保持30秒做三组
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每天早上空腹40分钟，肚子平了，胳膊细了，腿也瘦了
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每天晨起两边各做30秒，腰好，腿好，身材好
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一个简单高效瘦肚子的动作，强腰固肾，每天坚持100+，七天练出马甲线
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腰部+臀部”疼痛与活动受限的调理---6、改善“腰椎间盘膨出、突出”的3个复位手法
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一个动作改善富贵包，后背不适
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能坚持20个一组就是王者，你能坚持多少个？
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坚持滚背锻炼，背越来越薄，肩颈灵活睡觉香，腰腹有力了，大肚腩也小了一大圈
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一个动作滋养腰臀和盆底
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别低估这个动作，每天200下等于跑步一小时
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20岁年轻那是理所当然，50岁年轻那才是本事，每天3分钟，让你49岁拥有18岁身材
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居家健身一根弹力带就够了，五个动作打造完美身材，你学会了吗
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每天10分钟，手臂细了 背薄了，腿瘦了 副乳没有了，一起动起来吧
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一个动作加强你的核心与上肢力量，核心强大了才能更好的保护到你的腰部
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建议所有人都练一练这个动作，每天200个，紧致全身，肚子小了，腿细了，臀部饱满上提了，女生姨妈期也能练