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每天3分钟,灵活脊柱,改善腰部问题
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初学者青蛙趴,每天坚持练习五分钟,开肩开胯,挺拔身姿还能改善膝内扣和XO型腿哦
一个简单动作疏通周身百脉。
每天三分钟,改善下肢无力,灵活腰胯,记得收藏练习哦
每天3分钟,灵活脊柱,改善肩背问题
每天鳄鱼爬5分钟,改善腰部问题,加强腰腹核心肌肉力量
腰部这些地方不舒服,可以试试这个动作
髂腰肌拉伸,改善腹股沟与腰部问题
经常这个地方不舒服?那你一定要试试这个拉伸动作
中医家传——蛤蟆式,每天三分钟,让你整个人都轻松了许多
教你一个动作在家缓解你的腰部问题
每天三分钟,提升阳气,睡前必练,让你回到18岁壮如猛虎
八段锦,中国传承800年,每天15分钟,改善睡眠不好,提高身体代谢,收藏练起来
分享一个很不错的动作,能有效改善腰酸背痛,累了一定要尝试一下这个动作
经常熬夜,阳气不足,试试女神蹲,每天三分钟,坚持一周效果明显
一个动作检测你有没有腰部问题
腰的问题其实很好解决,做对动作坚持一段时间不知不觉就消失了
经常这里不舒服?你可以试下这个拉伸
睡眠不好这样来做锻炼,每天2分钟坚持两个星期你会有意想不到的惊喜
经常熬夜 爱生气的朋友可以试试这个动作,每天三分钟,坚持七天改善睡眠质量,让你多睡一整天
把平常不起眼的东西捡回来做个小微景观,这样的风格你们喜欢吗
每天100下,腰好了,背薄了,身姿越来越挺拔了
推荐一个改善驼背,拉伸腰部的动作,每天3分钟,腰健肾轻松,男女通用
每天坚持30秒,提高注意力和记忆力,提升睡眠质量
每天100➕,消灭大肚腩,练出A4腰,还能强腰固肾
一个看似简单的动作,每天空腹200个,促进肠胃蠕动,轻松减掉腰腹,大腿赘肉
腰藤屁股藤,这个拉伸动作很有效,每次保持30秒做三组
每天早上空腹40分钟,肚子平了,胳膊细了,腿也瘦了
每天晨起两边各做30秒,腰好,腿好,身材好
一个简单高效瘦肚子的动作,强腰固肾,每天坚持100+,七天练出马甲线
腰部+臀部”疼痛与活动受限的调理---6、改善“腰椎间盘膨出、突出”的3个复位手法
一个动作改善富贵包,后背不适
能坚持20个一组就是王者,你能坚持多少个?
坚持滚背锻炼,背越来越薄,肩颈灵活睡觉香,腰腹有力了,大肚腩也小了一大圈
一个动作滋养腰臀和盆底
别低估这个动作,每天200下等于跑步一小时
20岁年轻那是理所当然,50岁年轻那才是本事,每天3分钟,让你49岁拥有18岁身材
居家健身一根弹力带就够了,五个动作打造完美身材,你学会了吗
每天10分钟,手臂细了 背薄了,腿瘦了 副乳没有了,一起动起来吧
一个动作加强你的核心与上肢力量,核心强大了才能更好的保护到你的腰部
建议所有人都练一练这个动作,每天200个,紧致全身,肚子小了,腿细了,臀部饱满上提了,女生姨妈期也能练