台风要来了，趁着有点风，跑一次水系聊聊天
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闲聊全马破三，请不要相信那些毒鸡汤！！！那不会让你进步，反而会让你固步自封。今天的风景很不错，摄像头歪了，反而拍到了美景
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晨跑半马闲聊：堆有氧的渐加速，非常有效，鞋子已经开始泡脚了，必须带水补给
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如何降心率，唯量能降！！！没有毒鸡汤，只有跑，才能让心率慢下来，加油干同志们！
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赛季一过就是半年，珍惜每一次机会，年龄上来了，跑一次少一次
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全程马拉松跑进3小时容易吗
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凌晨6点，看着帽檐下滴落的汗水，我爱上了晨跑。第一个晨跑周期结束，三个半马。
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带大家看一下青浦环城水系的水城门，天黑之前录了十几分钟的闲聊再次阵亡
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难得夜跑，突然想跑一个30公里的长距离，闲聊一下
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半马闲聊，业余大众水平提高太快了，迎接下一次赛季
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夜跑半马闲聊，跑步已经很辛苦了，不能让自己太累，对自己好点
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边跑边聊，半马pb后的一些感悟，顺便提一提破三的思维
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竟然有人坚信249配速接力跑完100公里，还艾特我，怼我，问我脑子里长了什么东西？！
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晨跑闲聊赛季要来就真的来了，北马也要来了，到时候拉低中签率
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31公里长距离，再聊初跑者的心率，还有自己心率蜕变之路
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晨跑闲聊一下我对：咕咚，悦跑圈，Keep，Rq，四个主流跑步软件的个人主观性比较强的体验
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时隔一年再跑半马，我的平均心率降了30个点
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21公里半马跑，闲聊一下我的跑步经历，一切都是个人想法，仅供参考
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晨跑半马，今天主打一个闲聊，期待环城水系路线
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曾经的我以为我这辈子五公里都跑不进20分，现在的我不仅跑进了，还能一次性跑三个来训练。汗水不负努力人！！
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边跑边聊：分享一下我的跑步工具，顺带吐槽一下pace 2更新后的电量问题
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当你越跑越嗨，强度，跑量双双上新高的时候，那很抱歉，伤痛来了！我个人处理伤痛的方法，拙见，不建议使用
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生化危机6 不知火舞与水系愉快的玩耍
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闲聊，一时兴起，也或者是赴约，再走环城水系
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闲聊，谈一谈关于跑量和强度冲突时该如何选择，希望我的选择能帮助到大家
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初跑者增加跑量的秘诀之一，慢下来，想快就要慢，不慢不快！！！
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入梅第一天：雨战！跑起来，一切就好起来了
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你一定有钱，又有闲，才有这么多时间跑步吧？抱歉，我没有，只因为热爱。雨战，一个半马，很累，同样很美。
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夏训最要紧的莫过于安全，防中暑、热射病，大意不得
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夏训，聊一下对跑量和速度训练的一些看法
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夏训防丢水：给大家分享一下我夏训是如何带水的。。
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初跑者，如何规划开始跑步，和跑下去
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建议大家平时训练多穿普通竞速鞋，少穿碳板鞋
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十月最后一个训练日打卡青浦环城水系，感谢大哥带路，加油
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加练一天夜跑，睡个懒觉，算下来连续跑了7天，这个月500跑量又有戏了：开心
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一个人黑练，真的很难逼自己，或许是意志力不足吧n
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夏训成绩的提升还有强迫不了的心态，俗称强扭的瓜不甜
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晨跑闲聊，聊一聊周跑量的意义，重要性
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2024无锡赛后复盘，up艰难破三，碎碎念，没曾想，进水站浇水比喝水多……
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晨跑半马，珍惜每一次跑步和比赛！高驰多记了1.3，但是解析出来的数据是对的，不明白其中到底哪里出问题了
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夏训第一次完成了强度课，25组400米强度课，开心快乐