单手直臂前平举提水桶练习，慢慢增重，22斤的突破！
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单手直臂前平举提水桶练习，慢慢增重，23斤的突破！ 失败作品
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单手直臂前平举提水桶练习，慢慢增重，18斤的突破！
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四个钻石俯卧撑 平均七秒一个
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单手直臂前平举提水桶练习，慢慢增重，17斤的突破！
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十九个上斜俯卧撑
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单手直臂前平举提水桶练习，慢慢增重，20斤的突破！
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单手直臂前平举提水桶练习，慢慢增重，11斤的突破！
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单手直臂前平举提水桶练习，慢慢增重，14斤的突破！
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三十个钻石俯卧撑
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八个钻石俯卧撑，平均八秒一个
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单手直臂前平举提水桶练习，慢慢增重，21斤的突破！
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单手直臂前平举提水桶练习，慢慢增重，9斤的突破！
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七个平地俯卧撑
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二十三个钻石俯卧撑
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单手直臂前平举提水桶练习，慢慢增重，15斤的突破！
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十九个平地俯卧撑
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二十一个上斜俯卧撑
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二十三个上斜俯卧撑
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八个平地俯卧撑
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二十六个钻石俯卧撑
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十四个上斜俯卧撑
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两个双手五指俯卧撑
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单手直臂前平举提水桶练习，慢慢增重，19斤的突破！
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单手直臂前平举提水桶练习，慢慢增重，4斤的突破！
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十五个钻石俯卧撑
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二十一个平地俯卧撑 不看后悔系列
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两个宽距俯卧撑 献丑了
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八个宽距俯卧撑
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十五个上斜俯卧撑
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五个平地俯卧撑
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三十个上斜俯卧撑
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单手直臂前平举提水桶练习，慢慢增重，16斤的突破！
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六个五指俯卧撑 平均八秒一个
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七个钻石俯卧撑
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十三个钻石俯卧撑
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十六个钻石俯卧撑
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十二个平地俯卧撑
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二十九个上斜俯卧撑
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二十七个钻石俯卧撑
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