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肝不好快推地筋,每天5分钟,肝火降了,睡眠也踏实了
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睡前5分钟拉伸,让你睡成死猪,舒活筋骨,一夜睡到大天亮
家里有便秘的,每天早晚推腹100下,便秘缓解了,睡眠也好了
手上有一条“失眠筋”,睡前叩拍200下,快速入睡,一觉到8点
失眠睡前默念这三个字,快速入眠!
脑供血不足,每天早晚坚持两个动作,谁练谁精神,简单易学
每天握固5分钟,肝脏放松一整天!
学中醫后,睡前4个动作,5分钟快速入眠!
敢不敢逼自己一下?坚持21天,养出肾气!
养生之诀,当以睡觉居先,每天睡前勾一勾,等于多睡2小时
脚趾上的长寿功,每天坚持腿脚有力睡眠好,让你90岁还健步如飞
心脏最爱的1个动作,每天5分钟,血管通畅,心脏强壮
每天按压肘窝6分钟,帮助疏通气血,调节肝火,增补肾气
每天睡前坚持3个动作,既有利于健康,也利于结节消散
聊天|告别了十几年的睡眠障碍,于是想祝福所有人:晚安,好眠。
头发油腻,两肋胀痛,每天练习1个动作30下,肝经畅通,养肝护肝
心脏最爱的1个动作,每天48下,供血供氧充足,心脏强健
道家更高层次睡前锻炼动作,每天10分钟,一觉到天亮
腰椎疼腰椎不好,每天做“小燕飞”拉伸30次,腰1天比1天好
每天滚背,长寿百岁!坚持滚背30下,打通堵塞,背好腰好毒素少
中老年人一定要练的动作,老了不求人,越来越年轻,还不伤膝盖
带脉不通小腹必胖,每天5分钟,收紧腰腹消除游泳圈
全身总是不得劲,试试道家金刚坐,每天5分钟,气血盘活更通透
看完秒睡
心脏最爱的一个动作,每天36下,血管通畅,心脏强健
百练不如一扣,每天扣敲49下,排寒通淤,富贵包也平了
2个简单的方法,解决多年的便秘困扰,如厕那叫一个快!
每天抬手翻掌5分钟,气血充足,睡觉香,血管干净不堵塞
大椎不通全身易堵,每天叩敲50下,排寒通淤,后背温暖
过了30更要锻炼,每天鸭子步5分钟,增加肌肉力量,比深蹲好
一招教你轻松分辨实火 虚火 祛火少走弯路,看看你属于哪一种?
失眠睡前拉伸6个动作,你在哪一步能够睡着?
道家有一个“震乾坤”,我就练了15天,全身上下全贯通
脚上有1个”暖身开关”,每天按按清热安神,利健腰膝
中年以后一定要多拍打中焦,每天5分钟,上下贯通身体好!
百走不如一甩,每天踮脚甩手49次,还有5大好处,胜过百步走
三焦不通,气不顺睡不好,每天踮脚40下,上中下融顺贯通
懒人躺着跟练,1个瘦肚子、瘦腿健身操,每天坚持裤子大码换小码
一个活血化瘀的经典名方,让你面若桃花
肾气不足试试勾小指,每天5分钟,提升肾气,养护心脏
很厉害的降糖操,每天坚持3个动作,血糖降了,血压也平稳了