肝不好快推地筋，每天5分钟，肝火降了，睡眠也踏实了
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睡前5分钟拉伸，让你睡成死猪，舒活筋骨，一夜睡到大天亮
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家里有便秘的，每天早晚推腹100下，便秘缓解了，睡眠也好了
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手上有一条“失眠筋”，睡前叩拍200下，快速入睡，一觉到8点
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失眠睡前默念这三个字，快速入眠！
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脑供血不足，每天早晚坚持两个动作，谁练谁精神，简单易学
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每天握固5分钟，肝脏放松一整天！
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学中醫后，睡前4个动作，5分钟快速入眠！
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敢不敢逼自己一下？坚持21天，养出肾气！
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养生之诀，当以睡觉居先，每天睡前勾一勾，等于多睡2小时
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脚趾上的长寿功，每天坚持腿脚有力睡眠好，让你90岁还健步如飞
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心脏最爱的1个动作，每天5分钟，血管通畅，心脏强壮
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每天按压肘窝6分钟，帮助疏通气血，调节肝火，增补肾气
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每天睡前坚持3个动作，既有利于健康，也利于结节消散
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聊天｜告别了十几年的睡眠障碍，于是想祝福所有人：晚安，好眠。
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头发油腻，两肋胀痛，每天练习1个动作30下，肝经畅通，养肝护肝
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心脏最爱的1个动作，每天48下，供血供氧充足，心脏强健
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道家更高层次睡前锻炼动作，每天10分钟，一觉到天亮
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腰椎疼腰椎不好，每天做“小燕飞”拉伸30次，腰1天比1天好
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每天滚背，长寿百岁！坚持滚背30下，打通堵塞，背好腰好毒素少
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中老年人一定要练的动作，老了不求人，越来越年轻，还不伤膝盖
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带脉不通小腹必胖，每天5分钟，收紧腰腹消除游泳圈
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全身总是不得劲，试试道家金刚坐，每天5分钟，气血盘活更通透
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看完秒睡
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心脏最爱的一个动作，每天36下，血管通畅，心脏强健
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百练不如一扣，每天扣敲49下，排寒通淤，富贵包也平了
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2个简单的方法，解决多年的便秘困扰，如厕那叫一个快！
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每天抬手翻掌5分钟，气血充足，睡觉香，血管干净不堵塞
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大椎不通全身易堵，每天叩敲50下，排寒通淤，后背温暖
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过了30更要锻炼，每天鸭子步5分钟，增加肌肉力量，比深蹲好
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一招教你轻松分辨实火 虚火 祛火少走弯路，看看你属于哪一种？
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失眠睡前拉伸6个动作，你在哪一步能够睡着？
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道家有一个“震乾坤”，我就练了15天，全身上下全贯通
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脚上有1个”暖身开关”，每天按按清热安神，利健腰膝
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中年以后一定要多拍打中焦，每天5分钟，上下贯通身体好！
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百走不如一甩，每天踮脚甩手49次，还有5大好处，胜过百步走
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三焦不通，气不顺睡不好，每天踮脚40下，上中下融顺贯通
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懒人躺着跟练，1个瘦肚子、瘦腿健身操，每天坚持裤子大码换小码
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一个活血化瘀的经典名方，让你面若桃花
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肾气不足试试勾小指，每天5分钟，提升肾气，养护心脏
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很厉害的降糖操，每天坚持3个动作，血糖降了，血压也平稳了