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每天按压肘窝6分钟,帮助疏通气血,调节肝火,增补肾气
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脚上有1个”暖身开关”,每天按按清热安神,利健腰膝
脚上有1个“补钙穴”,每天3分钟,帮助身体吸收钙质,健壮骨骼
百练不如一蹲!每天坚持5分钟,疏通经络,消除疲劳
心烦意乱睡不着?每天按揉手腕上的1条筋,睡眠好睡得香
每天拍打胸部3分钟,宽胸理气,增强心肺功能
手腕这里有1个养老穴,每天按揉3分钟,耳聪目明,不显老
每天坚持搓手100下,疏通经络,改善血液循环,头脑也越来越灵活
人体有1个“万能穴”,每天按揉200下,帮助消化,调整五脏六腑
1套甩手动作,每天50下,疏通经络盘活气血,练过都说好
肚子赘肉减不掉?试试甩手操!每天90下,疏通经脉,长寿健康
每天甩手5分钟,全身死角都打通,坚持锻炼一个月,气血干净畅通
这个动作一般人坚持不了9秒,既能养生又能增强身体协调性
饭后乞丐蹲,胜过百步走!每天蹲一蹲,提升肾气,养护肠胃身体好
人体两大养生大穴互拍,强壮身体,远离疾病
肾气不足试试勾小指,每天5分钟,提升肾气,养护心脏
心脏最爱的一个动作,每天早晚48次,泵血足心畅通,年轻态
这样转手腕脚腕30下,疏通经络,顺畅气血,脑供血更充足
养背等于养命,1个动作每天40下,疏通脊背,调和五脏
阳气不足身体虚,每天拍打“长寿穴”100下,锁住肾气升阳气!
最近超火的胸部锻炼,4个动作每天96下,消除副乳,升杯提胸
身上有个“肾气口”,每天撞击99下,肾气足了,身体越来越强壮
养背就是养命,每天旋摇脊柱30下,疏通经络,一通百通
1套拍手功,疏通全身经络,1天1次,促进气血运行,拍拍手好处多
耳为总脉之所聚,每晚睡前揉一揉,疏通经络,运行气血!
道家养生四宝之一,每天“敲天鼓”48下,肾气充足,耳鸣多练练
经络不通全身堵,这个动作慢慢体会,畅通气血,肩颈腰都舒服
道家古法“震乾坤”,坚持练了13天,疏通三焦,全身都通透了
筋骨气血为长寿之本,95岁老人坚持多年的运动,延年益寿更健康
人体有1个“万能穴”,每天100下,固本回阳,调五脏通经络
每天抬手翻掌5分钟,气血充足,睡觉香,血管干净不堵塞
全身总是不得劲,试试道家金刚坐,每天5分钟,气血盘活更通透
每天拉脚背40下,疏通经络,健壮脾胃
肝不好试一试推地筋!每天坚持,肝火降了,睡眠也改善了
每天撞一撞活到九十九,坚持100下,打开全身“封印”,疏通瘀堵!
心肾不交总上火,每天敲打胳膊上1个穴位,理气通络,养心安神
一个方法巧降糖,每天坚持交替运动10分钟,有效帮助稳定血糖
前列腺不好拍打三个部位,每天10分钟,促进气血循环
1个踮脚拍掌动作,拉伸筋脉不伤膝盖,每天48下,锻炼效果翻倍
3个动作疏通全身血管堵塞,每天坚持清理血管垃圾,小动作大收获
膝盖无力一定要练练踏云滑步,每天40下,腿脚有力气血足