每天按压肘窝6分钟，帮助疏通气血，调节肝火，增补肾气
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脚上有1个”暖身开关”，每天按按清热安神，利健腰膝
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脚上有1个“补钙穴”，每天3分钟，帮助身体吸收钙质，健壮骨骼
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百练不如一蹲！每天坚持5分钟，疏通经络，消除疲劳
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心烦意乱睡不着？每天按揉手腕上的1条筋，睡眠好睡得香
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每天拍打胸部3分钟，宽胸理气，增强心肺功能
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手腕这里有1个养老穴，每天按揉3分钟，耳聪目明，不显老
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每天坚持搓手100下，疏通经络，改善血液循环，头脑也越来越灵活
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人体有1个“万能穴”，每天按揉200下，帮助消化，调整五脏六腑
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1套甩手动作，每天50下，疏通经络盘活气血，练过都说好
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肚子赘肉减不掉？试试甩手操！每天90下，疏通经脉，长寿健康
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每天甩手5分钟，全身死角都打通，坚持锻炼一个月，气血干净畅通
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这个动作一般人坚持不了9秒，既能养生又能增强身体协调性
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饭后乞丐蹲，胜过百步走！每天蹲一蹲，提升肾气，养护肠胃身体好
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人体两大养生大穴互拍，强壮身体，远离疾病
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肾气不足试试勾小指，每天5分钟，提升肾气，养护心脏
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心脏最爱的一个动作，每天早晚48次，泵血足心畅通，年轻态
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这样转手腕脚腕30下，疏通经络，顺畅气血，脑供血更充足
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养背等于养命，1个动作每天40下，疏通脊背，调和五脏
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阳气不足身体虚，每天拍打“长寿穴”100下，锁住肾气升阳气！
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最近超火的胸部锻炼，4个动作每天96下，消除副乳，升杯提胸
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身上有个“肾气口”，每天撞击99下，肾气足了，身体越来越强壮
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养背就是养命，每天旋摇脊柱30下，疏通经络，一通百通
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1套拍手功，疏通全身经络，1天1次，促进气血运行，拍拍手好处多
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耳为总脉之所聚，每晚睡前揉一揉，疏通经络，运行气血！
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道家养生四宝之一，每天“敲天鼓”48下，肾气充足，耳鸣多练练
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经络不通全身堵，这个动作慢慢体会，畅通气血，肩颈腰都舒服
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道家古法“震乾坤”，坚持练了13天，疏通三焦，全身都通透了
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筋骨气血为长寿之本，95岁老人坚持多年的运动，延年益寿更健康
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人体有1个“万能穴”，每天100下，固本回阳，调五脏通经络
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每天抬手翻掌5分钟，气血充足，睡觉香，血管干净不堵塞
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全身总是不得劲，试试道家金刚坐，每天5分钟，气血盘活更通透
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每天拉脚背40下，疏通经络，健壮脾胃
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肝不好试一试推地筋！每天坚持，肝火降了，睡眠也改善了
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每天撞一撞活到九十九，坚持100下，打开全身“封印”，疏通瘀堵！
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心肾不交总上火，每天敲打胳膊上1个穴位，理气通络，养心安神
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一个方法巧降糖，每天坚持交替运动10分钟，有效帮助稳定血糖
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前列腺不好拍打三个部位，每天10分钟，促进气血循环
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1个踮脚拍掌动作，拉伸筋脉不伤膝盖，每天48下，锻炼效果翻倍
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3个动作疏通全身血管堵塞，每天坚持清理血管垃圾，小动作大收获
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膝盖无力一定要练练踏云滑步，每天40下，腿脚有力气血足