全身总是不得劲，试试道家金刚坐，每天5分钟，气血盘活更通透
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肾气不足这样蹲，坚持15天，身体会告诉你答案
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公认的拉筋之王，只拉了一遍，经络就通畅了，打开瘀堵，腰背轻松
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曾仕强教授：金刚跪坐，特别身体不是很好的人，每天跪坐半个小时，身上毛病都变少了！
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金刚跪坐，每天坚持五分钟，脾胃虚寒消化不良，手脚冰凉，排便不畅，口气重，随时可以跪#金刚坐 #道家养生
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金刚跪
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肝不好试试推地筋！每天5分钟，肝火降了，睡眠也好了
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外国大叔每天做1000个开合跳，坚持了60天，看他身材变化
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金刚坐你真的做对了吗？
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别压脚背，别金刚坐
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这里不拉开很容易累，坚持3个动作，脑供血充足，全身通透
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养肝就是养命，常做这2个动作，气血充足，男人强壮女人漂亮
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金刚坐｜有效刺激到脾经和胃经，促进气血运行
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跟练版｜金刚坐 养气血，气血好 身体自然棒
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肚子大得像怀孕，每天早晚坚持“收腹操”，不跑不跳还不伤膝盖
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倪师太牛了！气血通了！半个月后像变了个人
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一招如何疏肝，每天100个，通肝气解心郁！
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失眠睡前拍打“长寿穴”100次，快速入睡，解决你睡不着的困扰
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睡前5分钟拉伸，让你睡成死猪，舒活筋骨，一夜睡到大天亮
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腰椎不好的，道家动作“金刚坐”，每天5分钟，解开腰上老硬筋
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中年人的“凯格尔”运动，睡前5分钟，胜过做深蹲，学会越做越好
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湿气一除，百病全无，每天100下，去除人体五脏寒毒，增强心肺功能
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淤堵不通|腰横着长❗️10Min三伏天养生操🌞一遍排湿排毒💦气血充足【简单不累|怒瘦10斤】
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肚子大内脏脂肪多，每天15分钟，不跑不跳专减大肚腩
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肚子大就试试流氓跳，每天200下，从165到135，比跑步好
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脾胃不好消化差的人，这个部位会有凹陷，教你一招健脾胃，湿气少
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一招教会你如何改善肩颈问题
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在家流氓步胜过户外慢跑步，大肚子没了，减的都是内脏脂肪
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比深蹲还'补'的动作！强腰强腿促睾酮，提肾气，男人越老越要练
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走路也能锻炼前列腺？每天100步，排除污浊，原地就能练
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揉开这里才知道你受了多少气
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每天甩手100次，我坚持了15天，打通肝胆，全身经络也通了
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睡前多撅撅屁股，每次3分钟，放松肩颈腰背，排便更顺畅！
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懒人肚子大，坚持15天收腹操跟练，瘦子可就别练了
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男人练的动作，从3分钟到30分钟，强肾促睾，强壮腰腿
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男女都受用的“凯格尔”运动，睡前6分钟，胜过做 深蹲，越练越好
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每天这样甩手50次，我就练了15天，打通全身堵，胜过百步走
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百练不如一扣，每天扣敲49下，排寒通淤，富贵包也平了
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中老年人一定要练的动作，老了不求人，越来越年轻，还不伤膝盖
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早敲胆经身体好，晚拍肝经睡得香！每天3分钟，天天一身轻
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不想跑步就在家踮脚，每天81下胜过瞎练一小时，还不伤膝盖