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【自用】|【帕梅拉】手臂 背 (热身+上肢+背+全身拉伸)
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塑型 手臂 背部线条
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【自用】|【帕梅拉】腹部 核心力量 新手友好~(腹部热身+腹部训练+下腹+上肢、腹部训练+腹部放松瑜伽)
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瘦手臂、瘦后背的燃脂操《两个人》绝了‼️全程收紧核心,手臂注意控制和打直,左右摆胯时微微屈膝,保护好膝盖~✅跟练:阿帆来了🎵音乐:《两个人》✨难度系数:⭐️
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