京东 11.11 红包
【海粼】上肢拉训练记录2
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【海粼】上肢推训练记录3
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【海粼】上肢拉13（引体28kg5×5）
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【海粼】上肢推训练记录6
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【海粼】上肢推训练记录4
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【海粼】上肢拉训练记录1
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【海粼】上肢推训练记录2
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【海粼】上肢推训练记录1
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【海粼】拉力16（引体4×15挑战失败哈哈）
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【海粼】上肢拉训练记录8
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倒立教学
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【海粼】上肢拉训练记录12
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【海粼】上肢拉训练记录9
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【海粼】上肢推拉恢复第2月
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【海粼】上肢拉训练记录6（引体10×10）
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【海粼】上肢拉训练记录7（双力臂5×5）
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【海粼】上肢拉训练记录10
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【海粼】上肢推12
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【海粼】上肢静态训练记录1
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近期一些上肢训练
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【海粼】拉21（极限引体25次）
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引体24kg5×5
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【海粼】拉26（记录训练全程）
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【海粼】推20（慢慢磨吧）
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【海粼】推28（倒立撑+臂屈伸）
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【海粼】拉20（15kg引体5×8失败）
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【海粼】上肢拉训练记录3
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【海粼】上肢推13（50kg臂屈伸4×8吃力）
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膝前痛专项康复训练
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【海粼】拉22（状态不佳）
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【海粼】推19（团身俯卧撑5×8）
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记录自己首次20次不停顿引体
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【海粼】拉力15
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【海粼】推力15（旅行中的慢起倒立）
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【海粼】上肢拉训练记录4
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【海粼】拉25（引体5×15失败）
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【海粼】推力18（倒立撑11次）
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【海粼】上肢静态7
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【海粼】上肢静态训练记录3
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【海粼】拉力18（首次完成引体4×15）
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【海粼】上肢推训练记录11