终于有肱二头肌了！！
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韩国的跆拳道eva教练对抗教学演示
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今天才知道健身房教练一直跟别人说我手臂46
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正展双肱二头肌
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手臂日
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正展双肱二头肌
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手臂日 最后用哑铃弯举收个尾
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3个展背动作 睡前练一练 惊呆小伙伴
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一个月没练手臂 不敢量臂围
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手臂一直有点小天赋
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太冷了 快要不敢穿背心训练了
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肩腿日 侧平举 倒蹬
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胸部增肌训练 平板哑铃卧推 上斜哑铃卧推 蝴蝶机夹胸
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学会这两个动作，增厚肱二头肌，手臂更强壮
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练肩日 练完看看肩
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你小子你那是挣脱不开吗，都不想点破你
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下胸是什么？练不大明白
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练练造型 汇报一下最近的状态
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状态恢复中
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练胸日 蝴蝶机夹胸 注重顶峰收缩
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减了2周 变干了 但不多
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前天单独练了个手臂 感觉效果还不错啊
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练腿日 坐姿腿屈伸
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每日训练 恢复视力 跟练20分钟 激活眼肌肉 （有按摩版）
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手臂系列！肱二头肌最强增纬动作㊙️！
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腿部增肌训练（小重量划水）
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夏日状态已完成80%！
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听说最近流行上科技？
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饭后练练展背
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179cm 88kg 不大且肥
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新高一健身展示
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最基础的就是最有效的，六个动作让你的臂围暴涨3cm
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胸增肌训练 平板哑铃卧推 上斜哑铃卧推 蝴蝶机夹胸
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练完背照顾一下小手臂
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练胸日 平板哑铃卧推 上斜哑铃卧推 蝴蝶机夹胸
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胸部增肌训练 平板哑铃卧推 上斜哑铃卧推 蝴蝶机夹胸
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Double Biceps
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练练背和二头
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背+二头训练
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手臂增粗㊙️动作三！！关注皓哥学干货！
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清爽又凉爽