练腿日 坐姿腿屈伸
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太冷了 快要不敢穿背心训练了
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在自然光下原形毕露了
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终于学会一点真空腹了
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手臂增肌训练 兼顾肌耐力和肌肥大的训练组
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练背日 回家前再压榨一次大圆肌
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吃了2包螺蛳粉 下背阔轻微拉丝
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没啥进步 今年再练2周就不练了
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50的臂围太恐怖了 健身爱好者与传统健美运动员的差距
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练腿日 回家前录个小视频打卡
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哑铃推举已恢复到30KG
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今天下大雪好冷 穿短袖练背
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背部增肌训练7个动作 持续张力=顶峰收缩+离心控制
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生病停练了半个月 又变细了
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听说最近流行上科技？
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家人们 帮忙看看哪个帅一点
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腿部增肌训练（今日无深蹲硬拉）
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胸部增肌训练 平板哑铃卧推 上斜哑铃卧推 蝴蝶机夹胸
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斜方肌也要练的啊？
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手臂日 最后用哑铃弯举收个尾
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胸部增肌训练 在慢慢过度到4分化
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肩部训练 实力推 坐姿推举 阿诺德推举 侧平举
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3个展背动作 睡前练一练 惊呆小伙伴
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胸部增肌训练 古典造型练习
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练背日 剪刀高位下拉
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练胸日 平板哑铃卧推 上斜哑铃卧推 蝴蝶机夹胸
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练肩日古典造型练习
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练腿一时爽，练后火葬场
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练肩日造型练习 你就说帅不帅吧
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造型当然也是训练的一部分
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胸部增肌训练+古典造型练习
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长沙dms职业赛土哥夺冠
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肩全方位增肌训练 坐姿推举 侧平举 俯身飞鸟
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别骂了 已经在一周练3次背了
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练完背照顾一下小手臂
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被跆拳道双姐妹打的爬不起来
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背部增肌训练 今天学了一个新的展背动作
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5个动作胸+三头 增肌训练 第一次尝试臂屈伸
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Candito W1D2 下肢日｜高杠深蹲 传统硬拉 坐姿腿屈伸 史密斯机提踵
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背部增肌训练 真正的训练就是这样朴实无华
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腿部增肌训练 又是被箭步蹲练废的一天