手臂一直有点小天赋
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手臂日
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50的臂围太恐怖了 健身爱好者与传统健美运动员的差距
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昨晚没吃米饭 今天练胸巨累
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半个月没练腿 刻度掉了一丢丢
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大中午涂油去楼顶晒了30分钟 好像有点用力过猛了
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胸部增肌训练 在慢慢过度到4分化
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练胸日 增肌训练 上斜杠铃卧推 平板哑铃卧推
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背部增肌训练 各种高拉
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腿部增肌训练（小重量划水）
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背部增肌训练
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今天下大雪好冷 穿短袖练背
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家人们 帮忙看看哪个帅一点
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斜方肌也要练的啊？
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前天单独练了个手臂 感觉效果还不错啊
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胸 肩 手臂 训练
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3个展背动作 睡前练一练 惊呆小伙伴
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胸肩增肌训练
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背部增肌训练记录 6个动作照顾到背部所有肌肉
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胸部训练 麻利推完喝酒去
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背+二头训练
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肩部训练 有没有懂翻肩的小伙伴？
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背+二头增肌训练 向臂围41进军！
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练肩日造型练习 你就说帅不帅吧
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背+二头训练
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吃完饭练练背展双肱二头肌
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练肩日古典造型练习
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没啥进步 今年再练2周就不练了
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背部增肌训练 今天学了一个新的展背动作
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胸部增肌训练 造型练习 哑铃卧推 蝴蝶机夹胸
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练背和二头 背阔没有发力感可以试试视频里说的方法
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健美肌肉帅哥220号
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练胸日 蝴蝶机夹胸 注重顶峰收缩
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三头下压你做对了吗
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这块是啥肌肉？也没练过啊
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背部增肌训练7个动作 持续张力=顶峰收缩+离心控制
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背+二头训练 又变弱了 努力恢复到之前的水平
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一年没量了看看有没有惊喜
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深蹲还是要练的 就算天气又热又闷呼吸困难
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胸部增肌训练+古典造型练习
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练肩日古典造型练习