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京东 11.11 红包
blogilates 出品的 PIIT (普拉提+HIIT)28天训练课程
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www.youtube.com blogilates 出的PIIT系列,这个挺有意思,是普拉提+HIIT,就是PIIT。一共4周课程28天,每周五是休息日没有训练。 推荐喜欢普拉提但是又觉得减脂效果不是特别好的妹纸可以试试这个,感觉任何运动+HIIT,减脂效果都会增加不少。我做了一下强度不低啊,有计时,唯一不好的是这个姐姐话比较多,但是内容还是不错的,喜欢的小伙伴可以试一试。 注意,我标题有写,每个训练每天重复做4遍,做下来每天一共30-40分钟。其他好的小视频上传我的微博:女神的新衣106
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Blogilates 准新娘突击训练28天课程
SHAUN T 熊T自己整的 疯子全线系列大乱炖 28天 虐抽过去 课程 有缘人自己下载——我整理了今年夏天他发的这个课程 有基础的虐 没基础的参观一下即可
FB(Fitness blender)——3套付费课程之 28天 力量塑型课程
mary braun——最新 28天 蜜桃臀 挑战课程(每周做4天 重复4周)
Sydney Cummings——2019年2月份 恋恋情人节 4周28天训练课程 love yourself workout
Cardio Party Mashup Fitness——2021 舞蹈向×HIIT燃脂训练 3周训练课程
Cardio Party Mashup Fitness(点菜内容 需要自取)——舞蹈向×HIIT燃脂训练 零散视频30分钟以上 高卡路里消耗训练合辑 未完 随更
Bodyfit by Amy——2019年10月份 TRX悬挂训练绳燃脂塑形课程
Pamela Rf——2020年 每天45分钟 舞蹈燃脂版 第12周-第37周课程(从第十二周开始有,前十一周没有,第22-25周也没有,更新至第37周,随更)
Dansique fitness(点菜内容 不喜移步)—— 芭蕾普拉提为主 融合 HIIT 有氧 力量训练
Cardio Party Mashup Fitness(我最近一直在做,灰常灰常滴爽……)最新 2021 舞蹈向×HIIT燃脂训练(未完 尽量随更)
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Blogilates——2021年 21天塑型课程
【Eleni Fit】30分钟全身普拉提 HIIT 燃烧350卡路里 增强核心 提高协调性 无重复
Blogilates—— 2019年7月份课程
FB(Fitness blender)——3套付费课程之 28天 有氧燃脂课程
Chloe Ting2019年挑战系列课程之——纯24K神仙腿精本人 30天纤腿训练课程Slim legs and thigh
Mr and Mrs Muscle 肌肉两口子——How to系列 15分钟 犄角旮旯部位 训练课程(随更)
自排自用经期7天训练课程(!!痛经、经期身体不适以及体弱者请远离!!瘦身不在乎这两天)
Group HIIT——2020新年 初中级 7天燃脂HIIT训练课程 7 Day Jump Start
FB(Fitness blender)——3套付费课程之 28天 低冲击有氧塑型课程
GymRA课程第九套——4周 28天 超级tabata 燃脂瘦身 高阶训练课程(4 week extreme tabata)
Blogilates——7天 臀部塑形挑战训练 课程
无名氏 最新 2021年 30系列 训练课程 ——更新至第3周 为避嫌 不写名字 需要的自己跟做就完了
【EleniFit】🔥30分钟下半身有氧HIIT训练🔥腿部塑形,臀部圆润+强烈脂肪燃烧🔥瘦腿翘臀🔥居家健身减肥运动🔥
【中高强度有氧】🔥30分钟全身HIIT训练🔥高效燃脂瘦身有氧运动🔥居家健身减肥运动🔥
Jump Rope Dudes——最新 7天 跳绳燃脂训练课程(跳绳+自重训练 中高级)
Chloe Ting2020年 6月 挑战系列课程之—— 脂肪燃烧弹 4周 燃脂瘦身训练课程 summer shred
Blogilates—— 普拉提 初中高 进阶三部曲 核心腹肌训练课程
35分钟在家普拉提上半身、手臂、核心和腹肌,重点提升姿势 无重复
Millionaire Hoy——90分钟疯狂消耗1000卡路里 高强度HIIT燃脂训练(内个~怕有的人嘎一下抽过去,我友情提示一哈~不要空腹做!尽量悠着点!)
Madfit(maddie)——每天60分钟 中高阶 完全根据官方训练搭配建议 整理自排 全身塑型燃脂 训练课程(持续更新)
别在跑步机上咣咣傻跑浪费时间——拉高心率是正解 各种跑步机HIIT示范训练+跑步机HIIT训练用 纯音乐计时视频(看心情更新)
Vicky justiz——30天 纤细腰部 挑战训练课程 30 day tiny waist challenge
Lilly Sabri——2020年 4+5月 35天燃脂塑型 训练课程
Blogilates—— 最新 2020年7月份 31天课程
growingannanas——最新2021年 3月 28天高阶 HIIT燃脂挑战训练课程 28 day hiit it harder
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Lazy dancer tips(点菜内容 不喜移步)——芭蕾向 平衡柔韧性 劈叉 体态训练 合辑
Chloe Ting 2019年 挑战系列课程之—— 给我沙漏般的腰臀曲线 26天腰臀训练课程