V
主页
心率上不来很累,热身2公里加6公里节奏休息6分钟再跑3组1.6公里1.6公里组间休息三分钟
发布人
热身2公里加6公里节奏 休息6分钟再跑3组1.6公里 1.6公里组间休息三分钟 心率上不来,累哦
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
20公里渐加速跑448起339收拿捏平均配速409平均心率125我这是要逆天吗340配速真实跑姿
10公里节奏跑配速347,平均心率143,小活,轻松,附上完整心率区间图
经典热身动作简化版马克操一看就会一学就会,马克操可以提高身体的协调性,可以打开髋关节,增加步幅,可以增强脚踝力量,提高跑步效率
跑步机轻松跑真的不错,可以很好的恢复体能放松身体,70分钟心率控制在110以内,会慢才能更好的快
10组800米间歇组间休息150秒,热身体感很差果断降低10秒配速,345配速到325配速顺下来了
天气炎热有氧配速降了20秒12公里有氧配速430平均心率133(比冬天高10)
10公里轻松跑配速553平均心率108600配速真实跑姿
室外太晒了跑步机60分钟慢跑吹着空调看着电视好不惬意平均心率108
程教练带队冲坡满满的压迫感
说好的慢跑,个个都是碳板鞋,就我穿了我的慢跑鞋,看看谁最不诚信
180步频跑步神曲,90分钟轻松跑,平均心率111,自己还是太胖,主打一个出出汗,减减脂
因为一早有事,所以只能凌晨三点半起来跑长距离,一个人寂寞有时候也很舒服,30公里配速443,平均心率121
跑步机怼了两个小时15分钟,人都跑傻了,把自己跑感动了,速度不快,主要完成一个时间,增加一下耐力
中山陵有氧完成20公里有氧配速454,平均心率125,高温心率有点高了果断降速
轻松跑10公里配速554平均心率106停跑三天慢跑恢复一下
路人视角下下345配速好慢
下雨天就不跑步了吗,不存在的,今日份训练计划,热身四公里加20组200米冲坡大步幅
冲击无锡马拉松全马248第四十五天,跑步机60分钟轻松跑,平均心率104
今日份训练计划,20组400米间歇组间休息一分钟,全记录vlog请师弟吃辣堡
冲击无锡马拉松全马248第十八天强度课之后一天的放松90分钟慢跑配速6分钟真实六分钟配速跑姿
六个专项跑步动作,明显提升步幅和跑步能力
开学季361°最值得入的5双跑鞋
周末南京悦跑S队30公里长距离合练,被6分钟配速拉爆,啥也不是
周末30公里长距离,享受一个人的训练时光,惬意,感受自己的呼吸,感受自己的脚步声,想一想自己的技术动作
你们喜欢跑步机上跑吗?90分钟17公里心率114,看着电视吹着空调惬意啊
别人遛鸟他遛自己,别人喝茶他喝汗水,64岁的年纪跑出来18岁的冲劲,问他为啥这么拼,他说:我这长发飘飘不跑起来,都以为我是山顶洞人穿越了,向我最最敬佩的杜大哥致
冲击无锡马拉松全马248第五天14公里渐加速跑配速434平均心率127祝大家新年快乐 万事如意
冲击无锡马拉松全马248第四十二天热身两公里,1.6公里间歇跑组间休息150秒,340起325收减跑量不减强度
100分钟轻松跑18.4公里配速526平均心率111胸肌大了跑步真是毫无用处除了往前坠以外还容易漏点,累赘
真实3分55秒配速小火车,静静的听一下原声视频,脚步声也很好听
冲击无锡马拉松全马248第二十一天长距离课之后的轻松跑10公里轻松跑配速515平均心率112视频实时配速520左右
冲击无锡马拉松全马248第十二天不讲武德请小朋友吃辣堡篇13公里轻松跑配速539平均心率104
慢下来你才可以更好的快,强度课之后的放松,12公里轻松跑配速529,平均心率116
530配速真实跑姿大中午轻松跑12公里配速529平均心率114赶紧多穿点衣服要不然晒黑了
冲击无锡马拉松全马248第二十天一个人的40公里有氧跑配速422平均心率155视频为第40公里配速350跑姿
今日份训练计划热身两公里加12公里节奏跑计划400配速天气炎热降低15秒12公里配速415表显平均心率138视频为最后阶段真实400配速跑姿
10公里轻松跑配速601时长60分钟平均心率100,小碎步导起来给自己跑了个100分
胸肌太大又漏点了,60分钟轻松跑配速543,平均心率109,真实540配速跑姿
轻松跑的时候注意脚踝发力,让自己跑的弹起来,13公里轻松跑配速539,平均心率110,530配速标准跑姿
惊喜,奥体偶遇狄鋆训练,自行车蹬冒烟了都跟不上,你们会追吗