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【键哥爱跑步】视频加载中,速速查收惊喜!
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绕花神湖溜达6公里配速618 平均心率98 好多人游泳,无奈自己只会狗刨 还是跑步适合我
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下雨天就不跑步了吗,不存在的,今日份训练计划,热身四公里加20组200米冲坡大步幅
惊喜,奥体偶遇狄鋆训练,自行车蹬冒烟了都跟不上,你们会追吗
60分钟有氧跑12.2公里,轻松,快乐,跑步专属的多巴胺
简单实用核心力量训练,点赞收藏,让你跑起来更轻松稳定
10组800米间歇组间休息150秒,热身体感很差果断降低10秒配速,345配速到325配速顺下来了
间歇跑路人视角下揭秘320配速跑姿,步频不够继续努力
经典热身动作简化版马克操一看就会一学就会,马克操可以提高身体的协调性,可以打开髋关节,增加步幅,可以增强脚踝力量,提高跑步效率
大美跑步圣地南京奥体中心,欢迎你们来约键哥跑步
南京业余跑姿天花板,就是这么弹,姐姐就是帅,真实345配速跑姿
20公里渐加速跑448起339收拿捏平均配速409平均心率125我这是要逆天吗340配速真实跑姿
周末30公里长距离,享受一个人的训练时光,惬意,感受自己的呼吸,感受自己的脚步声,想一想自己的技术动作
冲击无锡马拉松全马248第九天状态不好继续慢跑调整11公里轻松跑配速536平均心率114
旅游训练日记——衢州,一流的跑步环境心旷神怡,12公里轻松跑配速547,平均心率107
六个专项跑步动作,明显提升步幅和跑步能力
跑步机怼了两个小时15分钟,人都跑傻了,把自己跑感动了,速度不快,主要完成一个时间,增加一下耐力
真实330配速跑姿有同步同频的小伙伴一起真好
明天就高考了,祝骄阳的公子高考顺利,马到成功金榜题名,冲上云霄
冲击无锡马拉松全马248第二十一天长距离课之后的轻松跑10公里轻松跑配速515平均心率112视频实时配速520左右
你们要的动态拉伸来啦,慢跑热身结束以后进行动态拉伸,可以更好的激活你的肌肉和心肺功能,避免受伤
5月份跑量483.8公里没有跑到500公里,差评6月份继续努力
夏天的烈日是考验也是机会,只有经过磨砺,才能变得更加坚强,中山陵17公里有氧跑,配速452,平均心率125
"玄武湖畔,与风共舞!32公里有氧长距离,小雨飘飘,小伙伴同行,快乐无边!"
天气凉快了两度,节奏跑距离增加到8公里,平均心率140,平均配速400
说好的慢跑,个个都是碳板鞋,就我穿了我的慢跑鞋,看看谁最不诚信
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浦口半马成功带老孙跑进130,129:22,多年的梦想终于实现,开心
冲击无锡马拉松全马248第二十六天周末长距离跑一下全马配速节奏25公里平均配速401步频184平均心率150 拿捏真实四分钟配速跑姿原声视频
下大雨那就跑步机间歇吧,8组1000组间休息150秒,配速340起320收,330配速段跑姿原声视频
16.4公里节奏跑配速343,还是有点顶
减肥跑步两不误,键哥带虾小条一起跑起来,记录他的减肥之路,跟着键哥一起跑起来。
最美梧桐大道9公里轻松跑,配速532,平均心率113,长距离课之后的放松跑
冲击无锡马拉松全马248第十四天长距离课之后的恢复跑步机60分钟慢跑加30分钟力量训练
我7月份跑了400公里,来来来,晒一下你7月份的跑量,每一公里都是热辣滚烫.
37度的户外跑步是不可能的,本来只是去偶遇小伙伴,顺便送个水,反而被他策反了,也跑了10公里
间歇跑起来,热身5公里然后开始20组300米间歇,组间休息一分钟,单圈58—56秒,视频为310配速真实跑姿
室外太晒了跑步机60分钟慢跑吹着空调看着电视好不惬意平均心率108
天气炎热大家跑步一定要注意安全,及时补水和电解质,适当放慢配速
你们喜欢跑步机上跑吗?90分钟17公里心率114,看着电视吹着空调惬意啊
周六中山陵梧桐大道36公里有氧长距离,配速445,平均心率127,全是坡刺激
20组400米间歇组间休息一分钟80秒(320配速)—78(315配速)路人视角下的315配速跑姿