5个绳索动作打造完美南瓜肩
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四个动作加强大腿外侧
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三个动作增强三角肌前束
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打造完美上背的四个黄金动作
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男人要猛 腰杆得强！四个动作成就钢铁猛男
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五个二头肌训练顶级动作
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五个动作打造肩膀！
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四个动作让你的上背呱呱叫
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腹肌难练？那是你细节没注意 ！注意这四点，提升练腹质效！
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牛逼的肩部训练
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四个动作练出圣诞树 提前祝大家圣诞节快乐！
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这个真空腹真牛啊
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纯肩膀训练：动作分享
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三个细节让二头肌长得像山一样高
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四个动作炸掉三头肌
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快来试试这套肩部训练秘籍！练不大的找我
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背部固定器械训练平替动作！感觉收藏起来！
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克里斯励志小短片
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腹肌训练
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nabba
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这状态有点糊啊
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四个动作加强股四头肌，让你变猛男！
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肩膀练不大的看过来
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打造3D大肩
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训练前热身动作，保护关节才能行稳致远
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下背部训练，练出好看的圣诞树
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四个动作练出三头肩，赶紧偷偷练起来吧
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背部完整版训练！赶紧跟着练起来吧！
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肩后束练不大的仔细看
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奥赛古典前四280磅哑铃卧推大比拼！
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练出饱满大胸肌
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不要再说背难练了！背部训练完整版来了，仔细看仔细学！
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三头肌训练！不信你练不大
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克里斯古典之神
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放松的腹肌是什么样的
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一点小调整，提高练肩质效！
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nabba二哥牛逼！
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腹肌的不同形态快速切换
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精神氮泵！健身励志还得是克里斯！
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五个哑铃动作练出完美二头肌
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顶峰相见！