其实只需要简单的训练和拉伸就可以拿回属于自己的5-10公分弹跳，就看你愿不愿意付出行动#弹跳训练 #扣篮
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这两个部位的作用，谁练谁知道#扣篮 #弹跳训练
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练扣篮都坚持不下来，我不知道你还能干什么
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核心力量对弹跳的影响有多大？三个方面强化核心稳定性提升你的爆发力和弹跳高度#弹跳训练 #运动表现
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训练并不是练得越多越好，控制好量才能事半功倍
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黑人的运动基因到底有多神奇……这个视频可能会颠覆你的认知
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做这行这么久了，还是不知道怎么才能让他们放下手中的针线活，谁来帮我劝一下？#弹跳训练 #扣篮
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这三种人练弹跳最可怕，要扣篮只是时间问题
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为什么起跳或者启动加速的时候发不上力，肌肉力量再强没有脚踝刚性也发挥不出来，今天教你一个徒手动作有效提升脚踝刚性#弹跳训练[话题]# #扣篮[话题]#
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想提升弹跳，走完力量周期的这三个阶段，让你弹跳脱胎换骨#弹跳训练 #扣篮
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想提升弹跳和运动表现，水桶腰跟你的牛蛙腿是一样重要的，想扣篮不要错过最后的训练动作#弹跳训练 #扣篮
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要想弹跳好，伸髋肌群一定不能弱，今天分享一个优点多到数不过来的训练动作#弹跳训练 #扣篮 #运动表现
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想扣篮力量怎么练，不但是为了更高的起跳，也是为了更稳的落地
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训练中陷入误区是很正常的，如何通过思考和学习脱离误区减少走弯路的时间成本才是成长和提升的关键#弹跳训练 #扣篮
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深蹲可以成就你的扣篮梦，也可以摧毁你的扣篮梦，正确深蹲的重要性你不能忽视#弹跳训练 #扣篮 #深蹲
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弹跳冬训（上）：大方向上如何规划自己的冬训！下一期在各个方面会有更细致的讲解！#弹跳训练 #扣篮
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这句话毁了太多人的扣篮梦
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普通篮球爱好者，想扣篮的最低身高标准是多少？
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大型纪录片《会扣篮后参加高中同学球局会发生什么……》弹跳训练两年半能换来什么神奇表现？
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【无器械弹跳训练动作分享】其实哪有什么无器械，以前拿瓶水就当作负重了#弹跳训练 #扣篮
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想要跳得高，先学会“减速”#弹跳训练 #扣篮
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人均扣篮的背后反映了什么？不努力只能沦为观众？#弹跳训练 #扣篮
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再给你20厘米身高你也扣不了篮！天赋从来不是不努力的借口，看完你就懂了#弹跳训练 #扣篮
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有没有办法不训练就能知道自己有没有弹跳天赋呢？我的答案是……#弹跳训练 #扣篮
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打了很多年篮球却还是没有成为球场上的大腿？不妨试试这条“捷径”
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哈特的弹跳其实是可以练出来的，为什么你的上限没别人高，看完你就懂了
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哪个年龄段最有机会实现扣篮，为什么有的人很快实现梦想并跳得越来越高，有的人却一辈子都找不到自己的扣篮机会
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没有天赋是不训练，不提升自己的借口吗？嘴里说着“给我多少多少身高我也能扣”的其实往往是最没希望扣篮的那一个#弹跳训练 #扣篮
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要想在入门时期身体健康并且暴涨弹跳，这两个要点至关重要#弹跳训练 #扣篮
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球场上千万不要得罪这三种人，他们可能稍加训练就能把你隔扣！
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假如真的给你110cm的弹跳高度，你会有多爽？#弹跳训练 #扣篮
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一块真正能提升跟腱刚性的肌肉，值得你偷偷躲起来练
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天天练都扣不了篮很正常，没练几天就能扣篮更是正常不过了#弹跳训练 #扣篮
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有没有可能弹跳训练也是要练上肢的，只不过跟肌肥大的训练方法不一样#弹跳训练 #扣篮
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假如你身高没有一米八却想扣篮……#弹跳训练 #扣篮
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这个肌群决定了你百分之八十的助跑高度#弹跳训练 #扣篮 #爆发力
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教练视角记录一米八学员四个月从摸不到框到扣进，其中出现不少干货知识，希望能对你有帮助并激励到你#弹跳训练 #扣篮 #扣篮梦
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为什么说，你越是不要脸，弹跳提升的越快？
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想扣篮可以用先减脂再练弹跳吗？请不要用你简单的思考方式来训练#弹跳训练 #扣篮
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起跳时忽略了这个细节，你大概率没有发挥出你应有的弹跳高度#弹跳训练 #扣篮
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你身上被你忽略的小肌群，往往就是提升弹跳的关键部位