京东 11.11 红包
下班跑Vlog｜有氧恢复跑，周三夜跑12K，532配速！这条跑道我喜欢！
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周四下班跑｜苏马前的最后一次跑，在RB跑课表，爬桥有氧12K，455配速！
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下班跑｜周一有氧15K｜跑休三天后的恢复跑，1:20:23，521配速，晚风很温柔！
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夜跑Vlog｜卢湾恢复跑10K，42:26，414配速，被吃了辣堡！跑完吃个煲太开心了！
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跑步Vlog｜徐汇滨江15K｜说跑就跑的恢复跑，路上还捡到一个跟着一起跑完了！
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下班跑步｜周四是在徐汇滨江的有氧跑，苗江路也跑了，15K，516配速，139心率！
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周末vlog｜老样子周六早上LSD，有氧慢跑15K，配速525，下午2小时网球！
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下班跑｜周二晚上的慢跑12K，519配速，聊聊女生生理期能不能跑？
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下班跑｜周四是强度课，12K变速跑，445/430交替，55:18，436配速，146心率！
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下班跑步｜周一是在苗江路的10K，因为一点风，其实跑了也热的，有氧跑跑534配速！
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跑步vlog｜周末的LSD，早早的6:30分去世纪公园跑了21K，450配速1:42分完成！
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下班夜跑Vlog｜假期前下班，来到卢体刷个10K有氧恢复跑，应对越野综合症
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下班跑｜周四是在徐汇滨江RB，是pacer带A组，5K@435/3组，15K/433配速！
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夜跑Vlog｜周四在RB和苗江路的有氧跑，偷懒了只跑12K，447配速！
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夜跑13K｜端午第三天｜RB九周年了，我也5周年了，邀请朋友一起跑个13K，455配速！
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下班跑｜周日竟然上班！？下班卢湾跑个10K，504配速，太湿了…
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跑步日常Vlog｜上海女子半马中签啦，晚上苗江路11K恢复跑，459配速！
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下班跑｜周三间歇跑｜开启昂跑夏训，我带进阶组，每周三卢湾等你来！
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下班跑｜周三晚上下班和跑步搭子在苗江路的12K，1:01:47，509配速，132心率，为啥体感还是累啊！
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下班运动｜健身房30分钟力量和跑步动作训练，滨江10K，528配速137心率，被自己卷到了！
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下班跑步｜周三是在卢湾的间歇跑，依然带成长组A，1000/400共5组，最后100米冲刺跑5组！
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跑步日常Vlog｜上班的第一天，苗江路有氧慢跑10K，523配速，又要准备渣打香港马拉松了！
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赛后恢复Vlog｜从广州回来的第一个恢复跑，太冷了选择跑步机10K，453配速
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备赛Vlog｜周日苗江路LSD20K，难得的长距离，1:32，436配速？！我怀疑表飘的不成样子了
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下班跑步｜周二是在徐家汇的“去班味”慢跑，带领跑团完成5K social run，班味没了！
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工作日跑步Vlog｜周三去班味的苏州河夜跑10K，主打一个有氧慢跑，还有旧物交换哦！
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夜跑Vlog｜下周就要比赛了，周六在苗江路的20K，1:34:58，445配速！
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完赛Vlog｜渣打香港马拉松PB完赛啦，跑进330！手表326，450配速！太开心啦
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夜跑Vlog｜在苗江路的10K，下雨前的一次有氧跑，5分配！
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周日苗江路跑了12K，505配速。话说跑个步，你还把我的水拿走了啊？！
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下班跑步｜才周一，跑了个去班味的有氧慢跑，15K，516配速，终于降一点点的温度了！
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港马备赛Vlog｜周五苗江路恢复跑10K，440配速，最近有点厌跑，你们呢？
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周日跑步15K｜这次在世纪公园的早晨，带跑15K组，1:29:10，557配速，132心率！
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下班跑｜周四变速跑12K｜是在徐汇滨江RB的长距变速，55:52，439配速！太闷了！
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冬训跑步Vlog｜上周四上海最暖的一天，跑了高质量渐加速10K，49分，455配速
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下班跑｜周一下班减肥跑，有氧10K，48:17，449配速！让我瘦下来吧！
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跑步Vlog｜苏州河夜跑偶遇静安灯光秀，是一种什么体验？weekday的轻松漫跑～
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下班跑步｜周三是在卢湾的间歇跑，800/9组，凑满了10K，450配速，137心率！不emo了！
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下班跑步｜周三下雨取消了，一个人跑了间歇，8K，434配速，139心率，10K完成！
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下班跑步｜周三在卢湾的间歇跑，两阵雨后，800/400两组，400/12组，B组又又壮大了！
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周末晨跑Vlog｜I人的早起生活，跑步、学习、吃锅贴？8K完成，吃了朋友推荐的锅贴，推荐！