完全没有刚性，天天熬夜，没睡好
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核心日今天的发疯！
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前蹲-基本功永远有效
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瞎练下腿
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1more两周岁了
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大病初愈，握力恢复了！可以重新开始训练了！
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日常生活
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魔动王暂停硬拉
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肩袖拉伤的干预和恢复
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偷懒热身一下
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硬拉练练壶铃就会长的！200公斤叫店长起床
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硬拉冲刺测试
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11/16周 花样日
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水平面练一下！
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稳定支撑训练
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有氧一下，我愿称之为恶魔猎手训练
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完全不知道自己在练啥
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龙 旗
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瞎怼下核心
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第9/16周 轻松堆量日
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今日日常
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顾不上这么多了！下一位赶到战场的是老肥！
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馆内赛
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练练肩
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恢复训练第三周，背日
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日常养生训练
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赚钱和快乐总要有一个吧！
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48公斤23击（爆发力下降就停）
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日常打卡，练背日热身。
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Simple&Sinister计划（132/300）（本周运动时间168/225min）空腹称重:79.3
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悬垂～超程～离心～暂停～直腿硬拉
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毛睿实力抓
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壶铃300天初阶计划（180/300）（本周运动时间100/225min）
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练下侧平举叭
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100分钟壶铃土起马拉松
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后链三重伸展
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随便甩甩
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兔年壶铃计划25/300
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死毛睿日常
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日常壶铃训练-军推
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一次完整的壶铃训练过程