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随便甩甩
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做一做抓举的计划吧!
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差点被发射出去
48公斤23击(爆发力下降就停)
被壶铃夺舍,被控住了!
双壶的40公斤比单壶的44还难顶!
练下侧平举叭
壶铃挑战第一期!不要只当矢状面战神拉!
粘的时候腰方肌收不住拉!!!
(翻车)当你还没吃饭,练完一小时还想测试一下抓举的技术。。。
飞鸟练出来三角肌和壶铃十字练出来的三角肌战斗力起码差一kun之多
侵权即删:我应该是对壶铃是真爱吧!
完全不会棒玲,但是左手手肘很需要棒玲去强化
强制握力锁定增加输出功率
壶铃Simple&Sinister计划(112/300)
如何精进自己的本体感觉和技术(整活有风险)
限制你进步的永远是柔韧性,完犊子了,胸腰筋膜好紧!
10/16周 堆重量日
破pr!98磅的双壶含金量应该顶得上100磅的单壶的
一次完整的壶铃训练过程
第8/16周 中量日
突然从床上跳起来想推几个!
老肥打铁10/16周 中等堆量日
甩,抓,TGU!
完全不知道自己在练啥
今天状态很好,但是失败!!!
跷跷板军推-肌耐力训练
练后玩一下 记错步骤了差点军推2个
今天中重量日堆量
兔年壶铃计划25/300
第6//16周 重量日
壶铃Simple&Sinister计划(114/300)(本周有氧时间200/225min)
重新恢复训练的第16天
善败者不亡,在生死进退中增长有进步,但还差一些!
100分钟壶铃土起马拉松
技师保健
啥时候可以这样军推20个就及格了
出行在外没壶铃怎么办?八部金刚功呀!
第6/16周,中量日
打造钢铁核心(有点东西但是不多)
《论柔韧性的作用》
兔年的壶铃300天打卡 day22 随意流动一下