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弹力带屈伸,激活股四改善伸直
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主动角度小,腿还不直,看看如何恢复到能跑能跳的!三点建议,都在视频里
一根弹力,带教你居家强化膝盖
术后腿不直、走路跛行,可能是股内侧肌没有充分激活,可以这样做,帮你高效训练
4个训练,助你恢复全角
方法做对了,膝盖就轻松多了
早期激活股四,练好直腿抬高
走路跛行,做好4个训练
走路一瘸一拐,5五个训练带你改善
一根弹力带,帮你到全角
5个训练方法,帮你恢复全角
为什么很努力训练了,肌肉还是萎缩,还是没劲,很可能压根你就没做对,做好这3个训练,充分激活你的股四头肌
为什么早期要充分激活股四头肌?避免髌粘、促进循环、恢复肌肉弹性、防止腿不直!详细教程,叉友们查收
术后过了120度掰腿难?忍疼掰腿?可以试试这个方法,细节都在视频里
走路一瘸一拐,做好这2步,练好你的伸直
充分激活股四头肌,鸡蛋而重要,容易被叉友们忽视,简单的事情重复做,让量变产生质变
两个训练,强化膝盖,增加你的股四头肌和臀肌力量
脱拐前,做好这三步,帮你轻松完成
早期激活股四头肌,做好3个训练
一个小方法 ,打开间隙,增加下蹲角度
走路跛行、一瘸一拐,伸直受限,如何改善?你可以这样思考?
术后腿不直,抬腿小腿往下掉,是因为没有充分激活伸膝装置,推荐3个训练动作,充分锻炼股四头肌
螃蟹行走,强化臀部力量
走路跛行,不自然?试试原地踏步练习
术后腿不直,抬腿掉小腿!做好股四头肌激活,这2个训练可以高效帮到你
能伸直,走路就灵活多了
术后步态很重要,路走好了康复就成功了一半
角度恢复,伸直和弯曲那个更重要?
术后走路跛行、一瘸一拐?做好这3点,把路轻松走好
屈伸有弹响,可能是滑行轨迹出现了偏移,如何改善,推荐两个训练帮到你
腿不直?走路跛行,要充分激活股四头肌,跟视频做这个训练
一条毛巾,放松放松,打开间隙
锻炼下肢,这个训练,比靠墙还靠谱
肌肉的锻炼循序渐进,三个步骤逐渐进阶
被动角度已经很大了,但是还是不灵活,怎么改善?这些方法可以帮到你!
术后腿没劲,走不远,也走不稳,一瘸一拐,除了练腿,还要学会强化臀部力量,4个训练教你强化
一个训练,帮你解锁上下台阶
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