水一下中指力量（哑铃是35kg，负载器是47.5kg）
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右手中指单指勾60kg
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加入光荣的进化吧——二指勾87.5kg
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俄罗斯选手VS瑞典选手
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成为握力糕兽
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握力基础耐力训练教学
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100kg的臂力棒我都轻松拿捏，和魏思澄掰手腕那不是轻轻松松？
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腕力萌新的日常前端训练（50kg6.5cm卷把可以20个了，45kg突破至51个）
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腕力萌新日常后端训练——靠墙弯举6（50kg突破到6个哩）
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平均负重55.5kg的5个引体（负重极限突破了，65kg有的勉强，62.5kg肯定是有的）
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二指勾拉5cm粗握把50.6kg，静态握力更进一步
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腕力萌新的日常粗把腕弯举训练（30.5kg×12，26.5kg×35，27kg×30，20.5kg×（75+75））
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尝试一下三指200磅握力器
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腕力萌新日常腕弯举训练（7rm的重量提升至46kg哩）
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逝逝35kg肘内侧
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腕力切磋完整版
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平均负重50kg的10个勉强的引体
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80.3kg5cm粗握把拉起
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6.23哑铃卧举打卡
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【kaykay】🔥40分钟站姿全身力量训练🔥哑铃全身+有氧tabata结尾🔥暴汗燃脂塑形💦💪居家健身减肥运动
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手臂力量下降？一次改善！
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腕力萌新日常后端训练——靠墙弯举（主40kg）
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腕力萌新的日常前端训练——6.5cm卷把腕弯举，5.7cm滚动粗把腕弯举，挑腕（30kg卷把突破到15个，45kg腕弯举突破到30个）
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白粉手爆捏8cm方块21.35千克
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【Marie Steffen】30分钟哑铃全身力量训练
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刘永谈李小龙捏爆杯子手指划伤！
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二指勾个77.5kg（负载器都被装满哩）
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日常负重粗把引体训练（70kg及以上负重能起4个了，但是应该是病刚好，拉得偏低）
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腕力萌新的后端训练——靠墙弯举3（试了试60kg，虽然没上去，但是能起的高度比以前更高了，不过也影响到了后面的50kg）
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手小再也不买猛版万嘉了
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腕力新手半残血下的腕力训练（°ω。）
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握力新人尝试预压闭合万嘉150失败，跪求大佬指点
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昊鹰灰臂力棒30~50kg力度测试（内含35kg）
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总重226斤(113kg)的双手单指引体达成（指力再次进化）
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粗把负重引体突破至71.5kg（很勉强地上去了）5.7cm粗把腕弯举40.5kg×2，70kg及以上负重一次训练能上去两个了
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腕力肌腱强化训练（5.7cm粗把腕弯举）
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日常负重粗把引体训练（70kg以上的两个负重引体各加了1kg，变得做不上去了）
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高考结束，猛款（粗把）到手，突破有了一定进展。万嘉250和猛版225是一个力度啊，就差一点了。向万嘉300进发！
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【kaykay】🔥40分钟全身力量训练🔥哑铃循环+自重练习🔥暴汗燃脂塑形💦💪居家健身减肥运动