逝逝35kg肘内侧
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腕力萌新的日常卷把训练（30kg6.5cm卷把突破至30个辣！）
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腕力萌新的日常前端训练（卷把+滚动粗把腕弯举）（35kg卷把突破至17个，腕弯举突破至55kg22个）
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腕力萌新的第一次正式挑腕训练
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日常负重引体训练（滚动粗把快突破80kg了，差了一点，52.5kg能3个半了（可能可以四个，如果没做80kg滚动粗把的话））
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腕力萌新日常后端训练——靠墙弯举（主40kg）
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.腕力萌新5.7cm粗把腕弯举训练（40kg能7个了）
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状态答辩的一次后端训练
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这93kg挺轻的，二指就能勾起来
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腕力萌新的拳峰提
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腕力萌新日常后端训练——靠墙弯举6（50kg突破到6个哩）
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腕力萌新的日常前端训练（腕弯举，卷把）（卷把35kg突破至50次了，40kg能做15次哩）
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头前引还在收下巴？5个动作，真正有效纠正头前引
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日常腕弯举训练（试了下粗把50kg腕弯举，发现只能纳米幅度）
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腕力萌新的日常前端训练——6.5cm卷把腕弯举，5.7cm滚动粗把腕弯举，挑腕（30kg卷把突破到15个，45kg腕弯举突破到30个）
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【iaikqfpx74】视频已打包，欢迎围观！
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腕力新手引体向上训练后的腕力训练
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腕力萌新的日常前端训练（卷把腕弯举，滚动粗把腕弯举）（30kg卷把可以11个了）
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菜鸡勉强水一个67.5kg粗把负重
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腕力萌新的后端训练——靠墙弯举2（50kg×（4+3），第1组第4个启动的时候没贴紧）
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二指勾82.5kg达成
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腕力肌腱强化训练（5.7cm粗把腕弯举）
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日常负重引体训练（25kg普通杆勉强14个）
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腕力萌新的后端训练——靠墙弯举3（试了试60kg，虽然没上去，但是能起的高度比以前更高了，不过也影响到了后面的50kg）
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日常负重引体训练（今天状态不好，三个没一个完成，不过80kg负重似乎高了点）
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腕力萌新的日常腕弯举训练（5.7cm粗把35kg共106个）
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平均负重50kg的10个勉强的引体
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日常负重引体训练（昨天右手静态握力练过火了，今天影响发力了）（40kg）
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腕力萌新的后端训练——靠墙弯举（今天正式组第二组50kg进步至5个，55kg没有明显进步但是感觉轻松了点）
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【AI高清修复】健身气功八段锦完整版-带呼吸法口令版
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日常负重引体训练（总重165kg负重77.5kg滚动粗把引体突破）（40kg负重也突破了，勉强到7个）
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腰粗肚子大？淤堵不通❗️试试古法健身🌞每天10Min排湿排汗💦通透轻盈～【气血足|百病不生】
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日常负重引体训练（今天试了试70.5kg负重，到完成还有一段距离）
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腕力萌新的日常后端训练——靠墙弯举5（50kg突破了一个，现在是5个，第六个应该也快了）
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懒人腕力旋前训练
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80.3kg5cm粗握把拉起
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练习时长一坤月的腕力练习生的翅中
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腕力萌新的日常前端训练（主挑腕次旋腕，主磨手腕）
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粗把负重引体突破（现在70.5kg能勉强一个了）+腕弯举磨手腕训练
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蓝熊
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腕力蔡坤的纳米粗把腕弯举