80.3kg5cm粗握把拉起
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二指勾拉5cm粗握把50.6kg，静态握力更进一步
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打磨67.5kg5cm粗把负重
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加入光荣的进化吧——二指勾87.5kg
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成为握力糕兽
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二指勾个77.5kg（负载器都被装满哩）
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年前握力入门get
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认真练了一个月引体，单指（双手）算是能挂住了，还勉强完成了一个极不标准的引体（。ωº）
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腕力新手半残血下的腕力训练（°ω。）
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腕力萌新的日常腕弯举训练（5.7cm粗把35kg共106个）
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腕力萌新日常腕弯举训练（7rm的重量提升至46kg哩）
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这93kg挺轻的，二指就能勾起来
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腕力萌新的拳峰提
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逝逝35kg肘内侧
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懒人腕力旋前训练
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练握力一个月，大佬们这握力大概多少？
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右手中指单指勾60kg
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平均负重58.72kg的五个引体。(前两个负重和上次一样，但是62.5kg负重状态比上次差好多)
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握力基础耐力训练教学
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粗把负重引体突破（现在70.5kg能勉强一个了）+腕弯举磨手腕训练
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来看看握力计世界第一人尼基塔的腕力水平
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腕力萌新日常后端训练——靠墙弯举（主40kg）
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腕力萌新的日常前端训练（50kg6.5cm卷把可以20个了，45kg突破至51个）
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魔腕防杠杆握力计突破120公斤
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日常引体向上训练日的部分训练
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总重160kg+（自重88kg）的5cm滚动把手引体能起两个了，70kg+的负重第三个起得更高了
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日常负重引体训练（滚动粗把80kg还是差点，40kg普通杆正手勉强7个）
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负重引体爆发力恢复了，耐力比病前还差点。
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平均负重55.5kg的5个引体（负重极限突破了，65kg有的勉强，62.5kg肯定是有的）
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班路得300数据测算
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腕力萌新的6.5cm卷把训练（30kg能做5个哩（半个月前刚开始极限是27kg））
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腕力萌新日常后端训练——靠墙弯举6（50kg突破到6个哩）
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主50kg6.5cm卷把的前端训练（50kg小幅度偏尺侧达到45个）
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腕力萌新的后端训练——靠墙弯举2（50kg×（4+3），第1组第4个启动的时候没贴紧）
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手小再也不买猛版万嘉了
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日常负重引体训练（今天主搞大重量粗把，练练握力，刺激刺激神经（就第一个和最后一组上去了））
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65kg负重引体进步了一些，还稍微定了2秒
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日常负重粗把引体训练（70kg以上的两个负重引体各加了1kg，变得做不上去了）
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7个不标准的34kg负重引体和5个比较标准的34kg负重引体
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今日的10个40kg负重引体，开始调整负重时的姿势
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在第二组40kg负重引体的时候尝试压了压肩胛