2022年第九十四次训练！滚动
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2022年第九十三次训练！
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2022年第一百一十四次训练！
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2022年第九十二次训练！凡事预则立 不预则废！
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#2022年第一百一十三次训练！像水一样，是东方哲学的最高境界！
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#2022年第一百一十二次训练！工欲善其事 必先利其器！口中含糖，能量不断！
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单腿后蹲！一个很赞的徒手动作！
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2022年第一百零六次训练！
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2022年第一百一十次训练！保持训练！才不会被自己的懒惰情绪所左右！
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2022年第九十九次训练！
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2022年第一百一十八次训练！柔软如水！灵活如蛇！不是举铁才是健身！
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#2022年第一百零八次训练！如梦似幻的日子，更需要人间清醒！
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双壶铃火箭推！最爱动作！
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2022年第九十一次训练！秋天是收获的季节，但！前提是春天你得播种！
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灵活如蛇！
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2022年第九十七次训练！桂花香是八月份限定味道！有些事情过了这个时间一切都没意义了！所以珍惜当下拥有的！
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Push ups54800打造钢铁核心！
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你可以说我像猴子，但是你得承认猴子的运动能力比你强！
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跌入谷底才可以飞的更高！
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壶铃火箭推！全面强健的秘密武器？！㊙️
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记忆总是与一些事物紧密相连！比方说老狼的歌总是把人拉回青春岁月！
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轻轻松松，又挣八十块钱！
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独乐乐不如众乐乐！
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儿童体适能！查漏补缺！增强运动表现！
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家庭大保健！唤醒自我意识！
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下肢与核心的王牌动作！
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Bent press 弯推一个非常好的核心训练动作！
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三伏天怒减20斤！附懒人攻略！快来一起逆袭
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“你才是异类！”
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喜大普奔举国同庆的日子！庆祝自己8kg锤铃360环绕220次！
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让我们荡起双桨！
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呼吸，训练的灵魂！
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瑜伽球平衡训练：让你的身体更灵活！
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力量训练第二天
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钢铁核心打造计划！
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原始人体能训练中心的团课！
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随便练练！肢体语言的魅力在于精确的表达身体的感受！
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平衡才是王道！
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日常！
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核心床上一些核心强化训练与拉伸！
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赶快叫上你的废柴兄弟一起练起来！