【引体】15个打卡！
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【引体】对握引体打卡！
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宿舍引体加成！14组105个！
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40分钟～5个动作～累懵
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门框引体开局20，11组100个！20/13/11/7/10/8/8/7/6/5
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【引体】10个打卡！
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【引体】12个打卡！
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室外太冷，那就室内（偏重引体）
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终于满足了这小孩的捣蛋欲，引体三十来个，臂屈伸五十个！
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【夏训2】双杠臂屈伸15个！
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勉强50s吧！为了打个卡！【第六天】前水平，直播了，所以没录视频！就当做打卡了！
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今天夜训！
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L支撑40s+引体测试20
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俄挺进击第2天+引体11组，103！
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【单杠】单杠七练习屈伸上接敬礼/五练习/引体爆发力训练
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费死劲的18个引体！
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组合练习：10组=50单杠引体向上+100双杠臂屈伸（5+10为一组），间歇一分钟
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记录生活
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引体向上：五组16+12*4
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引体22，单杠耍
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引体向上：5组=21.5+15+10*3
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区区19个卷身上，看完你也行
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今天是娱乐局！
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开春了，运动的气息
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记录第一个比较完整的单杠五练习！
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【引体阶段测试】较10天前，可以直腿双力臂5→10，引体26→27！引体进步不是很大，但是双力臂已经比较漂亮了，下步目标不借力双力臂，五练习依然丝滑！
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【引体耐力】32min32组195个引体向上，七练习，L支撑！7*10+6*15+5*7！
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【单双杠组合练习】：15组=78单+152双（前14组5+10）+L支撑！每组间隔不到一分半，下次可以一分试下！
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单杠屈伸上接前翻后翻，叉腿翻就是耍！
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俯卧撑：170=热身12+射手*2（15+12）+钻石*2（15+12）+窄距*2（15+12）+俯卧撑*2（16+12）+宽距*2（16+12）+11+10
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引体向上：emom训练法，打个卡，负重3kg，5*30=150！（一分钟内完成休息和训练）
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【打卡】屈伸上/双力臂
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【引体耐力】第十次练习30组+16引体
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引体、臂屈伸，差距还很大，鼓励一下吧！
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俯卧撑：157=热身10+射手*2（13+11）+钻石*2（12+10）+窄距*2（14+12）+俯卧撑*2（16+12）+宽距*2（16+12）+10+9
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俯卧撑：155个=热身10+蜘蛛*2（12+10）+钻石*2（12+10）+窄距*2（14+12）+俯卧撑*2（16+12）+宽距*2（16+12）+10+9
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【臂屈伸】100个=12×5+10×4
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【第一天】进击前水平！
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久违的引体向上，一切从零开始
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费里引体提升耐力第七次！
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【夏训9】引体向上10个!六一献血，休息着慢慢恢复。