室外太冷，那就室内（偏重引体）
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单双杠练习，引体+叠腹+俯卧撑
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【单杠】双力臂9个/卷身上31个，五练习！后来做了五组引体15/10/10/10/9（间歇两分）。做完卷身上已经没啥力气了。
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屈伸上（五练习），后摆上（七练习），宽距引体，爆发引体走你
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今天跑步🏃+引体+俯卧撑！
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【单杠】五练习（屈伸上）/8双力臂
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组合练习：10组=100引体向上+100臂屈伸（每样十个是一组），第一、二组连贯作业，最后两组引体不太标准了，间隔2-3分钟！
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正经拉引体的一天！
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【引体耐力】第十次练习30组+16引体
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开春了，运动的气息
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看到这么怂的我，自己都嫌弃，差点就成了。单杠七练习/五练习/引体一分钟耐力训练，30组180个！真心感觉地板太硬有点危险，蹲着跳下来和站着跳下来感觉真不一样。
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门框引体开局20，11组100个！20/13/11/7/10/8/8/7/6/5
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区区19个卷身上，看完你也行
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【单杠】单杠七练习屈伸上接敬礼/五练习/引体爆发力训练
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不争馒头，争口气；多做一个靠毅力（35引体）！拧巴着比上次多一个！
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引体向上23，双力臂，重回巅峰！双力臂还不能连着做但是有了好的开始。并不是追求数量，只是想找到自己以前的状态！今天十分开心！
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【引体耐力】26个，五练习（转两圈）+5双力臂！较上周突破一个，原本想今天buff叠满来个大突破，奈何状态不佳，脱了鞋子换了超短袖，还是没能突破三十大关，加油！
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老人三十年前，小孩儿十五年后大概都比我厉害了
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单杠：5练习，9双力臂，20引体敬上！
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66岁，一次做46个下斜俯卧撑，锻炼上胸肌和手臂力量
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多做一个引体就是为了争口气吧，我相信不会全还回去的，不久我就可以恢复了，值得庆幸的是五练习还可以上去，但是双立臂要从头再来了！
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拉一个还行，两个就上不去了
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一分钟引体向上练习！
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下午不太顺利的尝试！
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【单杠】彩云易散，抓紧锻炼！
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双力臂3→5卷身上20，累出屁了
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太难了
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【引体耐力】努力总会有收获的，一分钟引体训练！30组160个=6*10+5*20，七练习尝试，五练习，七双力臂！
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平淡无奇的一分钟，越来越弱了
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【夏训6】引体向上15个，还和62岁的大爷交流了屈伸上，到这把年纪能这样很强了
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今天一百宽距引体！
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成功的带动了小孩儿们运动的热情，前天玩土那小孩饭都不吃了
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倒春寒，倒的下雪了，人烟稀少！
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第一次爆茧成这样，是我太“贪了”这次先看看吧，下次出标准的。正式在哔站锻炼快一周年了，想出个单杠1-7练习合集呢（主要大回环8练习还没学会）
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引体向上：5组16+11+10×3+双力臂8+五练习连绵下雨加之兼职，中间做过几次室内，好几天没拉单杠了属实没感觉了，而且挺累，还是要一直练习的，下步练稳定性
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费老劲了，20个卷身上！
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对于这个杠的安全性，还是有点怕
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组合练习：10组=50单杠引体向上+100双杠臂屈伸（5+10为一组），间歇一分钟
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一分钟引体训练，30组150个！
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小娃子成功阻止了我直播，勉强录下划水的5练习和双力臂
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突破第一次直腿双力臂，好意外，好惊喜！+20引体测试+第三次提升耐力训练！