【第一天】进击前水平！
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【第三天】前水平！五练习/9双力臂
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【单杠】五练习（屈伸上）/8双力臂
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单杠七练习连贯动作指日可待了！踩杠还不太连贯，下次加油！
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【单杠五练习（屈伸上）】上不去？三个要点：摆浪、打腿、手臂助你突破！
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区区19个卷身上，看完你也行
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【单杠】单杠七练习屈伸上接敬礼/五练习/引体爆发力训练
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俄挺进击第5天！肩部和手腕均出现不同程度的不适，明日休息一天！（每样训练只放了一组）
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引体向上：五练习+5双力臂（不练就废）
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引体向上：5练习+10双力臂
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【单杠】这磕一下可太疼了
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【引体耐力】26个，五练习（转两圈）+5双力臂！较上周突破一个，原本想今天buff叠满来个大突破，奈何状态不佳，脱了鞋子换了超短袖，还是没能突破三十大关，加油！
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【春训5】引体10个！
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引体向上：emom训练法，打个卡，负重3kg，5*30=150！（一分钟内完成休息和训练）
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【臂屈伸】100个=12×5+10×4
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【引体耐力】双力臂第一次突破九个+第五次训练25组+单杠五练习
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勉强50s吧！为了打个卡！【第六天】前水平，直播了，所以没录视频！就当做打卡了！
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引体：换组训练，以后每组两个
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【引体】对握引体打卡！
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平淡无奇的一分钟，越来越弱了
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引体向上：5组=21.5+15+10*3
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20个单杠二练习/卷身上，这大概是一种退步了！
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单杠卷身上9个+L定腹30s
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单杠五练习侧面视角
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【引体向上提升耐力】双力臂4+良好手感五练习+第四次训练30组+
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静态练习：L支撑+团身+冲肩支撑
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引体向上：卷腹上35个！加油加油，目标。。。
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自测引体20个，下个目标，间歇引体突破100！
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【引体】第一组21，一共六组大概五十
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引体向上提升耐力，第十三次练习，双力臂突破三个，练习突破80，下周见证效果！
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今天只做了29个引体一口气可以到15了
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【春训12】引体向上13个！
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L支撑49s+团身10s+尝试冲肩一下（肩关节有不适）
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有史以来水平最高的一场比赛！2024街头健身终极争霸赛6完整版｜SWUB VI官方视频
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【春训9】引体向上12个！
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【夏训10】引体向上15个!
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【夏训1】引体向上10个！
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单杠七练习尝试，差点杠毁人亡！单杠5练习/双力臂/L支撑！
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突破第一次直腿双力臂，好意外，好惊喜！+20引体测试+第三次提升耐力训练！
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【引体耐力】100=50*2，+不太好的二倍速双力臂+丝滑单杠五练习，训练效率比单个间歇略好，单个间歇100花了十四分多，两个间歇大概能省两三分钟。
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【双杠】臂屈伸100=12×5+10×4