京东 11.11 红包
135kg-140kg高翻挺，宽拉180kg……
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140kg 1高翻+2上挺
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140kg 翻8个。。没有技术，都是蛮力
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130kg连挺5次，140kg翻站组。。
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130kg 1翻3挺
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挺举150KG！！早练不适合我，对不起
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130/135kg翻站+蹲+挺，140kg架上挺，120kg借力推，80kg实力推
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1膝下垫铃高翻+1下蹲翻×4组（140kg）
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1高翻+1下蹲翻+1挺
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高翻挺 接杆即起/抓举支撑
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容量日：140kg膝上高翻✖️2，140kg上挺✖️3
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130kg-140kg-147kg成功
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高翻挺 130kg
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140kg挺举做组/背部肌力训练
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翻站训练130kg-140kg
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130kg垫铃高翻挺做组/152kg架上挺
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架上挺140kg 2次做组 120kg×2，130kg×2，140kg×2
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120kg翻挺练习
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130kg 1Squat Clean+2 Jerk。135kg 1Squat Clean+2Jerk
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140kg跳操吧，节前综合症，不想认真练了
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高翻挺135/上肢推训练
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继续加强弱项！220kg硬拉3×3，140kg下蹲翻2连，胸
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高翻就是要高
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高翻上挺130kg-140KG
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垫铃挺举 150kg……
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140kg架上挺/130kg翻×2
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130kg 2垫铃高翻+1下蹲翻接挺举
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早练，翻站练习140kg
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130kg挺举动作耐力训练 1高翻接蹲➕挺
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110kg抓举接过头蹲做组/180kg宽拉/220kg借力划船……
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慢动作高翻挺，背吃住了
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膝上下蹲翻140kg UB翻，上挺145kg
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力量训练前菜，翻站练习
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挺举140做组/背部肌力
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翻完大众脸，小重量130kg翻10个，做组
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140kg 分腿挺做组
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借力推110kg 1分钟内4次×5组
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高翻+下蹲翻+上挺。130kg-140kg
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年过完了，恢复训练
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垫铃翻站150kg_前蹲160kg-卧推120kg×4-爆发式俯卧撑
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130kg/140kg，节假日综合症期内的训练