肩胸臂日，加油干呀
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恢复肩训练，昨天按摩捏得肩现在都疼
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23.5.16
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加油练背
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硬拉动作还是没恢复，头还是忍不住抬，下次要压住。
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自用，姐夫腹肌22天做了，一个动作45秒或者12次，休息10秒，直到力竭
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夏日撸铁
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菜鸡练胸
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背日，上呀
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最近都在吃零食，看，重了！！！哭哭
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又是一背日
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蹭到大佬带练！背日！
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恢复练腿
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背
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练背日
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出门发现下雨了，干脆打道回府，在家随便练～发现我的拖鞋和今天的衣服很配哦！
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23.6.9
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雷军警告⚠️乱喂别人吃辣堡的人😡
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今天自带教练练背，完全不用摆阵上片
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感觉今天练了好像没练
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背日继续打卡
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肩日，30分钟楼梯机，30分钟椭圆机
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今天开始加椭圆机
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臀腿日，蹲完还拉完，臀推都没力了……
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背日，长沙好冷🥶
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每天就是盯着自己的马甲线有没有被自己吃掉！
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明天一定开始好好训练！【臀腿训练】
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按我这样练，屁股不大就怪了
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赣州私教
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#薄肌男孩 #健身动作示范 #腹肌人鱼线 #健体 #健身 记录2021状态。
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练臀每次都能立马涨2厘米
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开始健身菜鸡成长记
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居家办公
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背日，旅行不忘健身
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只要足够努力
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背日好累，不有氧了
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背日，体脂开始降低了
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23.5.19肩胸日，硬是加了练肩重量，期待超量恢复
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斜方肌我不认识你，别来
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背日快速结束
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刚刚的没声音……