就练胸
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恢复肩训练，昨天按摩捏得肩现在都疼
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背
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恢复练腿
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背日，越来越大吧！
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练臀每次都能立马涨2厘米
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臀日，硬拉了一个90，扯到肩膀痛，幸好已经没事了
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肩日训练记录
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背日背日
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臀日，5度也去练呀！
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又是一背日
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腿日，不是很想练
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背日，没吃肌酸，力气没了
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肩胸臂日，加油干呀
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背日好累，不有氧了
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只做力量中束的哑铃侧平举
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背日，今天没啥力气
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蹭到大佬带练！背日！
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今天自带教练练背，完全不用摆阵上片
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按我这样练，屁股不大就怪了
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肩日
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背日，还是不会展背
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23.5.18背日
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拉不起90
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臀腿日，蹲完还拉完，臀推都没力了……
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把腿分两日做会不会舒服点呢
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疯狂蹲腿，结果拍照只拍肩的一天
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斜方肌我不认识你，别来
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菜鸡练胸
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开始练5休2第一天！胸日！
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背越来越好
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23.6.10腿日
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背日，长沙好冷🥶
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练胸日
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出门发现下雨了，干脆打道回府，在家随便练～发现我的拖鞋和今天的衣服很配哦！
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背日，上呀
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背日，腰围努力吐吐气67.5
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臀腿日结束，有辅助就是好呀。辅助再出点力，我100都能蹲哈哈
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今天没能炸起来
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广州潮湿，幸好练了臀，我滑下楼梯的时候，屁股没有很疼
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23.5.16