恢复练腿
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恢复肩训练，昨天按摩捏得肩现在都疼
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和小伙伴们去新场撸铁
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硬拉动作还是没恢复，头还是忍不住抬，下次要压住。
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菜鸡练胸
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背日，没吃肌酸，力气没了
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这几天不练，发库存
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肩日
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拉不起90
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23.5.16
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一周半没有硬拉咯
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23.5.18背日
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臀腿日，蹲拉推
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新手也能练很好的背
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臀日，练到没有上臀感觉
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背日背日，多做有氧！
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臀日，5度也去练呀！
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练背日
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肩日，30分钟楼梯机，30分钟椭圆机
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又是一天练背日
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70公斤做组10个，加油！！
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健身不是医美，贵在坚持，健身不用打比赛，贵在坚持
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又是一背日
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斜方肌我不认识你，别来
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深蹲4组半，用时半小时
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背日继续打卡
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5.17臀腿日
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开心，自重引体可以一个一个，两个一个，一个两个做！
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按摩完练肩，不好发力
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健康的一顿，才可以在第二天吃炸鸡
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夏日撸铁
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背日，长沙好冷🥶
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就练胸
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随便选个歌。休息几天，右肩要休息一下
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23.6.10腿日
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23.6.9
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开始练5休2第一天！胸日！
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23.8.10背日，坚持呀！磨蹭磨蹭也要出门！
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感冒也练背
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背日，腰围努力吐吐气67.5
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腿日，不是很想练