休息了几天没练，试试有没有退步，还好，加强
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
各式冲肩的意义在哪--1分钟俄挺宝典(用脑子来锻炼)
...
冲肩脚离地了就是俄挺，我一半以上时间在冲肩，加油
...
冲着冲着又起来了，反反复复才是真啊
...
俄挺宝典思路图，豁然开朗，不再惧怕俄挺
...
冲肩练习4天，我的分腿又从10秒不到恢复到16秒了，这次不能佛系了，一举拿下并腿。
...
如何练出这样力量感强的地面分腿，多注意方法的细节，抓紧收藏
...
俄挺10个月的褪变:由一个书生吊尸到肌肉猛男，没练任何器械，大家加油！
...
折刀撑是练什么的，没人知道，因为要看你的姿势。
...
用脑子学俄挺，希望每个人能立志做宗师，而不是一个拳师。
...
轻弹力带加强分腿俯卧撑，加油
...
轻磅弹力带并腿维持每天有突破，如果没有这个家伙捣蛋，今天或巳突破15秒(可脱离弹力带并腿)
...
床边上模拟高支架冲肩来加强前锯肌力量。
...
大叔的冲肩练可要领:无论倾斜多厉害，牢记肩夹外展含胸夹臀腿直。
...
脚离墙86厘米，12个冲肩俯卧撑，状态算不错呀
...
自创一种练推力的方法:90度倒立撑退阶版
...
这种面墙倒立撑能否等同自由倒立撑，
...
CTl这个动作需要多大的力量，牛顿的解释让所有人惊呆，快来评论区讨论
...
喝了2天白酒，俄挺停了，测试一下倒立。
...
弹力带偿试分腿俄挺，倒立俯卧撑加强推力。
...
新收获:分腿压倒立压不上去，可加强直臂慢起解决，开心
...
腰间冲肩俯卧撑练习，拿下分腿俄俯！
...
俄挺维持是直臂力量，你就练直臂的冲肩动作为主，俄挺俯卧撑是曲臂的力量，就就练‘曲臂的腰间俯卧为主。
...
练了单杠反手冲肩，垫脚冲肩就退步了，各种冲肩都要练哦，到了高级水平，他们不会相互促进的。
...
俄挺压倒立，卡在哪个位置就练哪个位置。
...
近期我的基础练习:腰间冲肩俯卧撑和折刀撑
...
每项运动都会练出特有的体型，不用去健身房刻意雕刻，加油
...
学习俄挺已经3个半月了，今天偿试一下俄挺俯卧撑，巳有点感觉了，加油！
...
这组数据惊现难度金字塔，多少个俯卧撑和这数据有关
...
室内练了一周高团引体，突然发现快解锁前水平贴腹了，开心
...
顶背压臀脚绷直，腰间冲肩俯卧撑太难了，加油
...
开始进阶大腿往后伸的高团，加油
...
年前做一个俄挺贺岁，恭喜大家新年快乐，万事如意。
...
加强腰腹核心练习
...
晚上公园练习一角:团身贴腹
...
自创高团进阶分腿干货:用弹力带模拟冲肩姿势加强力量，加油
...
没练过反手，第一次偿试单杠分腿，发现不是一回事，加油
...
请教各位俄挺大神，目前大叔这种曲臂维持，还须加强哪些训练，谢谢哦
...
我的俄挺进阶时间进度表和练习方法，仅供参考
...
冲肩俯卧撑较弱须加强，也看看你能做多少个？
...
公园分腿维持和分腿俯卧撑练习，退步了，要加油