弹力带偿试分腿俄挺，倒立俯卧撑加强推力。
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冲肩脚离地了就是俄挺，我一半以上时间在冲肩，加油
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53岁爷爷的并腿俄挺又回来了，加油
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俄挺压倒立，卡在哪个位置就练哪个位置。
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这种面墙倒立撑能否等同自由倒立撑，
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自创一种练推力的方法:90度倒立撑退阶版
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大叔的冲肩练可要领:无论倾斜多厉害，牢记肩夹外展含胸夹臀腿直。
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冲肩练习4天，我的分腿又从10秒不到恢复到16秒了，这次不能佛系了，一举拿下并腿。
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并腿俄挺到底是和兄弟动作冲肩俯卧撑关系大，还是和姿势差别大的倒立撑关系大？
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脚离墙86厘米，12个冲肩俯卧撑，状态算不错呀
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如何练出这样力量感强的地面分腿，多注意方法的细节，抓紧收藏
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冲肩俯卧撑较弱须加强，也看看你能做多少个？
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俄挺维持是直臂力量，你就练直臂的冲肩动作为主，俄挺俯卧撑是曲臂的力量，就就练‘曲臂的腰间俯卧为主。
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进阶版的折刀撑，为慢起倒立和俄挺打基础
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近期我的基础练习:腰间冲肩俯卧撑和折刀撑
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自创高团进阶分腿干货:用弹力带模拟冲肩姿势加强力量，加油
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突然状态来了能L支撑转团身啦，原来一直认为自己手臂短，转不过去呀，进步了真的开心呀。
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腰间冲肩俯卧撑练习，拿下分腿俄俯！
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今天偿试了一下90度倒立撑，找到短板，才能不断突破进步！
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顶背压臀脚绷直，腰间冲肩俯卧撑太难了，加油
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我的悬浮腰间俯卧撑的艰苦进展，千万不要放弃，加油
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公园练习一角:弹力带辅助分腿俄挺压倒立
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俄挺宝典思路图，豁然开朗，不再惧怕俄挺
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自由倒立练习，越来越好了。
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全网对俄挺本质描述最短的视频，赶紧收藏呀
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大叔的俄挺新进阶:悬浮的没有退路的腰间俯卧撑。
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请教各位俄挺大神，目前大叔这种曲臂维持，还须加强哪些训练，谢谢哦
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大叔开始进军俯卧撑
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早上状态好试了一下弹力带分腿俄挺，帮助我找到俄挺的信心，加油
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大叔是如何突破分腿瓶颈的，
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这组数据惊现难度金字塔，多少个俯卧撑和这数据有关
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床边上模拟高支架冲肩来加强前锯肌力量。
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地面倒立平衡控制突然47秒，开心
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轻弹力带加强分腿俯卧撑，加油
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学习俄挺已经3个半月了，今天偿试一下俄挺俯卧撑，巳有点感觉了，加油！
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不会倒立的大叔花10个月完成俄挺并腿，太开心了
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这些天专挑倒立等容易的练，俄挺心里还是畏惧，这也是练的少自然进步慢的原因吧。佛系心态不会进步哦，要加油的！
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冲肩出来的俄挺与倒立式俄挺差别在哪里，
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会倒立撑却不会折刀撑一点不奇怪，所以学俄挺就不要绕弯去学倒立了。
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弹力带辅助分腿俄挺俯卧撑练习二
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曲臂倒立维持+倒立撑，努力学习中