喝了2天白酒，俄挺停了，测试一下倒立。
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冲肩脚离地了就是俄挺，我一半以上时间在冲肩，加油
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恢复到正常状态了，下一步争取突破7~8秒
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不会倒立的大叔花10个月完成俄挺并腿，太开心了
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进阶版的折刀撑，为慢起倒立和俄挺打基础
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用脑子学俄挺，希望每个人能立志做宗师，而不是一个拳师。
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新收获:分腿压倒立压不上去，可加强直臂慢起解决，开心
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学习俄挺已经3个半月了，今天偿试一下俄挺俯卧撑，巳有点感觉了，加油！
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俄挺压倒立，卡在哪个位置就练哪个位置。
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俄挺宝典思路图，豁然开朗，不再惧怕俄挺
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53岁爷爷的并腿俄挺又回来了，加油
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自创一种练推力的方法:90度倒立撑退阶版
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床边上模拟高支架冲肩来加强前锯肌力量。
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自己独创的高支架冲肩，取得显著的成效，开心
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俄挺维持是直臂力量，你就练直臂的冲肩动作为主，俄挺俯卧撑是曲臂的力量，就就练‘曲臂的腰间俯卧为主。
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大叔不会自由倒立，但会防摔，一起加油
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两周高位折刀撑的练习，偿试一下慢起倒立，又成功了，太开心了，加油呀
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检测一下我的数字化冲肩的效果，感觉要飞起来了，有进步开心呀
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曲臂倒立维持+倒立撑，努力学习中
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今天偿试了一下90度倒立撑，找到短板，才能不断突破进步！
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第二次偿试脚抵墙冲肩，比去年11月份巳有质的飞跃了，加油
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经过一周的练习，没退路的悬浮腰间俯卧撑，由3个到5个的艰难进步，每一个都是希望，加油
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开始进阶大腿往后伸的高团，加油
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学习倒立一周后，开始偿试浅度倒立撑，开心
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冲着冲着又起来了，反反复复才是真啊
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低团出腿练习，取得的进步得益于许多热心大神的指导。
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今天测试一下俄挺高团维持，还没退步，加油
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自由倒立练习，越来越好了。
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轻磅弹力带并腿维持每天有突破，如果没有这个家伙捣蛋，今天或巳突破15秒(可脱离弹力带并腿)
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在老师们的指导下，我的俄挺团身逐渐规范，非常开心，这里表示感谢
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公园练习一角:弹力带辅助分腿俄挺压倒立
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我的俄挺进阶时间进度表和练习方法，仅供参考
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地面倒立平衡控制突然47秒，开心
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50岁的大叔还能解锁俄挺？可以试试吗
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徒手垫脚冲肩练习一
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偿试一下90倒立撑，慢起倒立的基础呢，反反复复才能锻造成材呀，加油
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我的俄挺30天基础动作训练记录
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知其所以然才能知其然:静态冲肩还是动态冲肩好
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会倒立撑却不会折刀撑一点不奇怪，所以学俄挺就不要绕弯去学倒立了。
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逐渐找到正确的发力姿势:顶背含胸不塌腰，加油
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这个分腿离俄挺并腿还有多远，太开心了，加油