自创高团进阶分腿干货:用弹力带模拟冲肩姿势加强力量，加油
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这两种冲肩俯卧撑哪种更难
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冲肩俯卧撑较弱须加强，也看看你能做多少个？
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进阶版的折刀撑，为慢起倒立和俄挺打基础
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冲肩脚离地了就是俄挺，我一半以上时间在冲肩，加油
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室内练了一周高团引体，突然发现快解锁前水平贴腹了，开心
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强化分腿，进阶并腿的组合练习，加油
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53岁爷爷的并腿俄挺又回来了，加油
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俄挺宝典思路图，豁然开朗，不再惧怕俄挺
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床边上模拟高支架冲肩来加强前锯肌力量。
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加强腰腹核心练习
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早晨公园阳光明睸，分腿阶段训练日记
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并腿进阶练习，弹力带辅助和床边高支架冲肩，加油
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开始进阶大腿往后伸的高团，加油
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第一次偿试蛙式俯卧撑，那么分腿俄挺俯卧撑和自由倒立撑哪个更难？
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弹力带偿试分腿俄挺，倒立俯卧撑加强推力。
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冲肩出来的俄挺与倒立式俄挺差别在哪里，
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第二次偿试并腿，相信会和分腿一样突飞猛进，加油
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大叔的冲肩练可要领:无论倾斜多厉害，牢记肩夹外展含胸夹臀腿直。
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我的俄挺进阶时间进度表和练习方法，仅供参考
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分腿维持练习成为常态，加油
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10天冲肩，巳恢复到并腿那天的床边冲肩水平，本周末发一个并腿视频，开心
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大叔进步快的进阶练习集锦:依然是俄挺专项为主。加油
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公园锻炼回来试试分腿，虽疲劳但比上周又进步了，开心
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脚垫高的冲肩，水平位置仅仅维持了半秒，加油
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逐渐找到正确的发力姿势:顶背含胸不塌腰，加油
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单手引体练习，左手弱了很多呀，加油
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大拇指扭伤2周了，带伤再出发，加油
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冲肩练习4天，我的分腿又从10秒不到恢复到16秒了，这次不能佛系了，一举拿下并腿。
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无冲肩不俄挺，滑墙冲肩练习，加油
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大叔不会自由倒立，但会防摔，一起加油
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右手肘关节骨刺已改善，开始回归冲肩俯卧撑练习。
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自创一种练推力的方法:90度倒立撑退阶版
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昨天公园分腿测试，这9秒分腿对应弹力带并腿7秒，突飞猛进拿下并腿，加油
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第二次偿试脚抵墙冲肩，比去年11月份巳有质的飞跃了，加油
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腰间冲肩俯卧撑练习，拿下分腿俄俯！
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公园锻炼回来，做了3个分腿动作，有信心更好，加油
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如何练出这样力量感强的地面分腿，多注意方法的细节，抓紧收藏
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经过20多天的训练，我的高团进阶状况，加油
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这种面墙倒立撑能否等同自由倒立撑，
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今天测试一下俄挺高团维持，还没退步，加油