如何练出这样力量感强的地面分腿，多注意方法的细节，抓紧收藏
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自创高团进阶分腿干货:用弹力带模拟冲肩姿势加强力量，加油
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俄挺宝典思路图，豁然开朗，不再惧怕俄挺
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反手地面分腿进行时
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俄挺力学原理解释了五指分腿俄挺与地面分腿俄挺哪个更难。
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地面分腿快速恢复中，加油
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分腿维持练习成为常态，加油
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第二次偿试并腿，相信会和分腿一样突飞猛进，加油
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没练过反手，第一次偿试单杠分腿，发现不是一回事，加油
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昨天公园分腿测试，这9秒分腿对应弹力带并腿7秒，突飞猛进拿下并腿，加油
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床边上模拟高支架冲肩来加强前锯肌力量。
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强化分腿，进阶并腿的组合练习，加油
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第一次偿试蛙式俯卧撑，那么分腿俄挺俯卧撑和自由倒立撑哪个更难？
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全网对俄挺本质描述最短的视频，赶紧收藏呀
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这个分腿离俄挺并腿还有多远，太开心了，加油
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前锯肌在俄挺中发挥的作用不小，有几种方法，
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公园锻炼回来试试分腿，虽疲劳但比上周又进步了，开心
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冲肩练习4天，我的分腿又从10秒不到恢复到16秒了，这次不能佛系了，一举拿下并腿。
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地面平背团身俯卧撑，考检手腕压力和平衡控制
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公园锻炼回来，做了3个分腿动作，有信心更好，加油
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早晨公园阳光明睸，分腿阶段训练日记
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俄挺维持是直臂力量，你就练直臂的冲肩动作为主，俄挺俯卧撑是曲臂的力量，就就练‘曲臂的腰间俯卧为主。
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公园分腿维持和分腿俯卧撑练习，退步了，要加油
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一个月后这种俄挺分腿水平对应弹力带俄挺并腿，开心！
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自创一种练推力的方法:90度倒立撑退阶版
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室内练了一周高团引体，突然发现快解锁前水平贴腹了，开心
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很久没练支撑了，动作质量下降了，加油
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53岁爷爷的并腿俄挺又回来了，加油
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我的俄挺进阶时间进度表和练习方法，仅供参考
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晚上公园分腿测试，状态超好呀，开心
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学习俄挺已经3个半月了，今天偿试一下俄挺俯卧撑，巳有点感觉了，加油！
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每项运动都会练出特有的体型，不用去健身房刻意雕刻，加油
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地面倒立平衡控制突然47秒，开心
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离墙为身高一半的垫脚冲肩又恢复到15秒了，反反复复最好验证你的毅力。
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轻弹力带加强分腿俯卧撑，加油
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这种面墙倒立撑能否等同自由倒立撑，
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垫脚冲肩俯卧撑在变强，标准的分腿俄挺俯卧撑不远了。
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单杠分腿进步了很多，并腿蓄势待发。
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不会倒立的大叔花10个月完成俄挺并腿，太开心了
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晚上公园俄挺分腿一练，有进步，开心，
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并腿练习巳常态化