新收获:分腿压倒立压不上去，可加强直臂慢起解决，开心
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各式冲肩的意义在哪--1分钟俄挺宝典(用脑子来锻炼)
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冲肩脚离地了就是俄挺，我一半以上时间在冲肩，加油
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这种面墙倒立撑能否等同自由倒立撑，
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倒立还没学稳，就开始偿试倒立压分腿俄挺，感觉还不错
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冲肩练习4天，我的分腿又从10秒不到恢复到16秒了，这次不能佛系了，一举拿下并腿。
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折刀撑是练什么的，没人知道，因为要看你的姿势。
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喝了2天白酒，俄挺停了，测试一下倒立。
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弹力带偿试分腿俄挺，倒立俯卧撑加强推力。
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轻磅弹力带并腿维持每天有突破，如果没有这个家伙捣蛋，今天或巳突破15秒(可脱离弹力带并腿)
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脚离墙86厘米，12个冲肩俯卧撑，状态算不错呀
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地面倒立平衡控制突然47秒，开心
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学习倒立一周后，开始偿试浅度倒立撑，开心
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大叔很贪心，倒立控和自由倒立撑一起学，加油
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10天冲肩，巳恢复到并腿那天的床边冲肩水平，本周末发一个并腿视频，开心
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室内练了一周高团引体，突然发现快解锁前水平贴腹了，开心
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俄挺维持是直臂力量，你就练直臂的冲肩动作为主，俄挺俯卧撑是曲臂的力量，就就练‘曲臂的腰间俯卧为主。
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晚上公园练习一角:团身贴腹
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腰间冲肩俯卧撑练习，拿下分腿俄俯！
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近期我的基础练习:腰间冲肩俯卧撑和折刀撑
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晚上公园分腿测试，状态超好呀，开心
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倒立平衡练习
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曲臂倒立维持+倒立撑，努力学习中
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俄挺10个月的褪变:由一个书生吊尸到肌肉猛男，没练任何器械，大家加油！
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床边上模拟高支架冲肩来加强前锯肌力量。
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冲肩出来的俄挺与倒立式俄挺差别在哪里，
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不会倒立的大叔花10个月完成俄挺并腿，太开心了
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并腿俄挺到底是和兄弟动作冲肩俯卧撑关系大，还是和姿势差别大的倒立撑关系大？
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俄挺力学原理解释了五指分腿俄挺与地面分腿俄挺哪个更难。
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晚上公园练习一角，哈哈并腿又回来了。
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徒手垫脚冲肩练习一
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进阶版的折刀撑，为慢起倒立和俄挺打基础
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并腿进阶练习，弹力带辅助和床边高支架冲肩，加油
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顶背压臀脚绷直，腰间冲肩俯卧撑太难了，加油
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最后一个收宫动作，回家吃饭
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第二次偿试脚抵墙冲肩，比去年11月份巳有质的飞跃了，加油
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练习一周之后，弹力带并腿的稳定性和时间都有进步，加油。
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请教各位俄挺大神，目前大叔这种曲臂维持，还须加强哪些训练，谢谢哦
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乘热打铁，倒立压分腿俄挺练习
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在倾盆大雨中教你，直臂慢起倒立教学
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地面分腿快速恢复中，加油