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京东 11.11 红包
【三旬老汉减肥记录DAY36】周五是铁友们共同的腿日 训练氛围很好
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停训4年,从170斤胖到220斤的3旬老汉开始励志减重,用视频记录一下减脂过程,欢迎大家留言或弹幕交流心得。 今日训练内容: 无氧:深蹲、腿举、腘绳、高翻,有一些没录; 有氧:无。 经验分享:周五的晚上是最欢乐的,因为是铁友们的练腿日。我到的早,提前开始了。6点开始,陆续有6个人加入训练,插科打诨中不知不觉的增加了训练量,最后还加了一组高翻和弹跳摸高训练。这次的练后弹跳,摸高比上次高了5公分。开心! PS:记录体重是为了做视频,其实是没必要的,体脂率才是最重要的。
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