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手臂想粗仔细看!:手臂粗看三头,三头大看长头!传统颈后臂屈伸练不到长头,这个动作加了一个肩屈,屈杆窄握,先做肘屈再肩屈,下到长头有拉伸感,做肘伸还原!
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手臂撑爆袖口,组合训练动作。
在德国学打拳是个什么感受?
钻石体育生
这个视频我用了毕生所学给大家讲解了,应该很通俗易懂了!所以艾特出你鸡胸的健身伙伴儿吧,让他们知道鸡胸真的不帅!#健身 #体态调整 #含胸驼背 #鸡胸
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每天四分钟❗️手臂细了、肩背薄了、腰围小了❗️真的谁都能练🔥
胸毛眼镜肌肉直男不搞笑男的时候还蛮帅的