手臂想粗仔细看！：手臂粗看三头，三头大看长头！传统颈后臂屈伸练不到长头，这个动作加了一个肩屈，屈杆窄握，先做肘屈再肩屈，下到长头有拉伸感，做肘伸还原！
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
这个动作能让你的肩膀翻出来，很明显！#干货 #翻肩训练
...
学会这12种技巧，让你打球更长久！99%的人都不知道，快收藏起来反复观看练习！
...
轮式手臂没力气？腿使不上劲？练这个就对了
...
完整版臀部训练计划！动作都经过考究，非常值得你借鉴！男女都适用！#健身 #臀部训练 #蜜桃臀 #臀大肌 #干货
...
以前我的臂围勉强40，自从每次三头训练都做这个动作以后，轻松突破42！#健身干货 #三头肌
...
自己在家锻炼的腹肌帅哥
...
我这个39手臂围度够吗
...
腋下夹个篮球，这谁受得了！老实说，国内选手正面都可以，为什么背部那么拉垮……谁能告诉我是什么原因？#背阔肌
...
最高科技的手环手机，戴在手腕可投影使用，手臂直接秒变显示屏
...
网球肘怎么治疗？胳膊肘子疼怎么办？手臂转不了怎么扎？
...
这个动作练后束太刺激了，做的感觉就像二头弯举一样那么直接！牛逼！#干货分享 #后束训练 #虎头肩
...
《电话请缘》快乐暴汗燃脂舞，动作简单，一遍会 跟练：刘逗逗不怎么逗
...
【塑形】8分钟瘦手臂，挺拔肩背，只需毛巾，亲测动作简单高效
...
这个视频看完，你以后推胸肩再也不会受伤了！我敢保证！#干货分享 #卧推训练 #健身小白必看经验
...
坚持健身打卡 今日练手臂肩膀
...
4个动作紧致手臂，甩掉拜拜肉！
...
新手练背别再夹肩胛骨再划船了！懂得都懂！#干货分享 #健身小白必看经验 #背部训练
...
#健身干货 增加肩宽最好的几个动作！
...
能不能不要再这么做侧平举了！低效还容易受伤！！！#干货分享 #没活硬整 #初春健身动起来
...
13岁闭合万嘉黑金300握力器
...
130kg 六角杠铃硬拉，拉到爆青筋了😱😱😱
...
这么棒的腹肌是怎么练出来的呢？
...
杠铃推肩这个动作不难！难的是姿势，感受！#健身教学干货 #肩部训练
...
阳康后第一次锻炼什么最重要，原来是这个！#元气恢复 #精神满满 #阳康后的第一练
...
乐高感控手臂
...
任何事情想做好，都需要付出很多很多东西，时间金钱精力！当然了，因为高风险伴随着高收益！但不是每个人都追求健美的身材，大多数人就只是健康就行，所以，不需要有钱有闲
...
双杠臂屈伸很难，其他的都很常见，主要是感觉！#自然健身#胸肌训练 #双杠臂屈伸
...
檀健次科目一简单版燃脂舞IMMA GET IT真的太上头了
...
随便练练，只求手臂再大5cm
...
一个被低估的杀手
...
这种双杠臂屈伸你能做几个？（练下胸的牛逼动作）
...
健身到底会让人变老还是年轻，这是个问题！
...
手臂撑爆袖口，组合训练动作。
...
在德国学打拳是个什么感受？
...
钻石体育生
...
这个视频我用了毕生所学给大家讲解了，应该很通俗易懂了！所以艾特出你鸡胸的健身伙伴儿吧，让他们知道鸡胸真的不帅！#健身 #体态调整 #含胸驼背 #鸡胸
...
你是不是就肚子大，其他地方都不胖？不妨试试这套动作#燃脂的一百种方式 #居家锻炼 #健身
...
不会还有人，练上落中，练中落下吧？#自然健身 #胸肌训练 #干货分享
...
每天四分钟❗️手臂细了、肩背薄了、腰围小了❗️真的谁都能练🔥
...
胸毛眼镜肌肉直男不搞笑男的时候还蛮帅的