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这种双杠臂屈伸你能做几个?(练下胸的牛逼动作)
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这个动作能让你的肩膀翻出来,很明显!#干货 #翻肩训练
第21金 竞技体操男子双杠 邹敬园
张博恒讲解单杠和双杠准备过程中的不同
双杠臂屈伸很难,其他的都很常见,主要是感觉!#自然健身#胸肌训练 #双杠臂屈伸
以前我的臂围勉强40,自从每次三头训练都做这个动作以后,轻松突破42!#健身干货 #三头肌
腋下夹个篮球,这谁受得了!老实说,国内选手正面都可以,为什么背部那么拉垮……谁能告诉我是什么原因?#背阔肌
手臂想粗仔细看!:手臂粗看三头,三头大看长头!传统颈后臂屈伸练不到长头,这个动作加了一个肩屈,屈杆窄握,先做肘屈再肩屈,下到长头有拉伸感,做肘伸还原!
#健身干货 增加肩宽最好的几个动作!
这个动作练后束太刺激了,做的感觉就像二头弯举一样那么直接!牛逼!#干货分享 #后束训练 #虎头肩
杠铃推肩这个动作不难!难的是姿势,感受!#健身教学干货 #肩部训练
普通臂屈伸也能看得热血沸腾!世界纪录保持者车轮战所有人!
希望再下一届奥运会还能再见到园园的身影
完整版臀部训练计划!动作都经过考究,非常值得你借鉴!男女都适用!#健身 #臀部训练 #蜜桃臀 #臀大肌 #干货
[健身]小基数小体重增肌,负重单双杠是最优选 负重引体与负重双杠臂屈伸
能不能不要再这么做侧平举了!低效还容易受伤!!!#干货分享 #没活硬整 #初春健身动起来
#肩部训练 把这几个动作做好,你也离双开门不远了!
竞技体操男子双杠决赛邹敬园夺得冠军,虎扑热议
练练双杠,27个臂屈伸
#新手健身 新手健身注意别太把自己不当新手就行了!#健身 #加强运动增强免疫力 #健身干货
第二十天,体重卡到83不动了……你们知道减脂饿痛苦,你们不知道增肌吃不下去更痛苦……#增肥计划 #瘦子增肌 #自然健身#举铁
兄弟们,全拆了,就留了个更衣室,行吗?
你手上镁粉的位置,镁粉的多少就能反映出你的身材是否好看,你的训练动作是否标准!不信用个镁粉试试!#自然健身 #亲测分享 #主打的就是一个真实
背阔肌不难练吧?动作大就能出来,为啥都很多人都没有?#健身干货 #背部训练
如何判断自己或者别人练的好不好,通过这两个地方判断即可!#健身 #健身干货 #体态 #肌肉 #小臂
我擦,我剪完视频,一搜前平举发现都是说“练肩的王牌动作”“练肩必做动作”😂我是不又得挨喷!#健身 #我不要你觉得我要我觉得
一个人挑战17个人臂屈伸的极限数量,最后还赢了
第一个动作每次训练必做,它成功的让我长了两厘米!你就说你学不学!#健身 #麒麟臂 #粗
阳康后第一次锻炼什么最重要,原来是这个!#元气恢复 #精神满满 #阳康后的第一练
如何打造一副撑爆袖口的麒麟臂,分享给大家两个动作
小臂不需要单独练!在家可以练……[偷笑]#健身 #增肌 #要做一个猛男
这个视频看完,你以后推胸肩再也不会受伤了!我敢保证!#干货分享 #卧推训练 #健身小白必看经验
如果上重量控制不住,代偿的肌肉比目标肌肉感觉还大,那趁早减重量!否则健美未遂改力量举了!(但力量举里力量又弱的跟蚂蚁一样……)#真相只有一个
直腿硬拉,说有的细节应该都说完了吧!#关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #健身小白必看经验
不要老8到12次,也不要天天怼大重量做几下!单拿出来都没用!单做只有一个原因,就算在偷懒!#健身小白必看经验 #干货分享
新手练背别再夹肩胛骨再划船了!懂得都懂!#干货分享 #健身小白必看经验 #背部训练
一套随意可调节杠铃练全身!
这个是侧平举完整示范!还有大重量的做法! 大重量侧平举跟轻重量一样的!不能因为重量重就做成提拉!#侧平举
健身到底会让人变老还是年轻,这是个问题!
自重74kg+负重24kg 13个双杠臂屈伸
7项针对下胸部肌肉的训练简单易学