这种双杠臂屈伸你能做几个？（练下胸的牛逼动作）
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这个动作能让你的肩膀翻出来，很明显！#干货 #翻肩训练
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第21金 竞技体操男子双杠 邹敬园
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张博恒讲解单杠和双杠准备过程中的不同
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双杠臂屈伸很难，其他的都很常见，主要是感觉！#自然健身#胸肌训练 #双杠臂屈伸
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以前我的臂围勉强40，自从每次三头训练都做这个动作以后，轻松突破42！#健身干货 #三头肌
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腋下夹个篮球，这谁受得了！老实说，国内选手正面都可以，为什么背部那么拉垮……谁能告诉我是什么原因？#背阔肌
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手臂想粗仔细看！：手臂粗看三头，三头大看长头！传统颈后臂屈伸练不到长头，这个动作加了一个肩屈，屈杆窄握，先做肘屈再肩屈，下到长头有拉伸感，做肘伸还原！
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#健身干货 增加肩宽最好的几个动作！
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这个动作练后束太刺激了，做的感觉就像二头弯举一样那么直接！牛逼！#干货分享 #后束训练 #虎头肩
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杠铃推肩这个动作不难！难的是姿势，感受！#健身教学干货 #肩部训练
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普通臂屈伸也能看得热血沸腾！世界纪录保持者车轮战所有人！
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希望再下一届奥运会还能再见到园园的身影
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完整版臀部训练计划！动作都经过考究，非常值得你借鉴！男女都适用！#健身 #臀部训练 #蜜桃臀 #臀大肌 #干货
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[健身]小基数小体重增肌，负重单双杠是最优选 负重引体与负重双杠臂屈伸
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能不能不要再这么做侧平举了！低效还容易受伤！！！#干货分享 #没活硬整 #初春健身动起来
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#肩部训练 把这几个动作做好，你也离双开门不远了！
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竞技体操男子双杠决赛邹敬园夺得冠军，虎扑热议
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练练双杠，27个臂屈伸
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#新手健身 新手健身注意别太把自己不当新手就行了！#健身 #加强运动增强免疫力 #健身干货
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第二十天，体重卡到83不动了……你们知道减脂饿痛苦，你们不知道增肌吃不下去更痛苦……#增肥计划 #瘦子增肌 #自然健身#举铁
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兄弟们，全拆了，就留了个更衣室，行吗？
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你手上镁粉的位置，镁粉的多少就能反映出你的身材是否好看，你的训练动作是否标准！不信用个镁粉试试！#自然健身 #亲测分享 #主打的就是一个真实
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背阔肌不难练吧？动作大就能出来，为啥都很多人都没有？#健身干货 #背部训练
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如何判断自己或者别人练的好不好，通过这两个地方判断即可！#健身 #健身干货 #体态 #肌肉 #小臂
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我擦，我剪完视频，一搜前平举发现都是说“练肩的王牌动作”“练肩必做动作”😂我是不又得挨喷！#健身 #我不要你觉得我要我觉得
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一个人挑战17个人臂屈伸的极限数量，最后还赢了
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第一个动作每次训练必做，它成功的让我长了两厘米！你就说你学不学！#健身 #麒麟臂 #粗
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阳康后第一次锻炼什么最重要，原来是这个！#元气恢复 #精神满满 #阳康后的第一练
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如何打造一副撑爆袖口的麒麟臂，分享给大家两个动作
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小臂不需要单独练！在家可以练……［偷笑］#健身 #增肌 #要做一个猛男
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这个视频看完，你以后推胸肩再也不会受伤了！我敢保证！#干货分享 #卧推训练 #健身小白必看经验
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如果上重量控制不住，代偿的肌肉比目标肌肉感觉还大，那趁早减重量！否则健美未遂改力量举了！（但力量举里力量又弱的跟蚂蚁一样……）#真相只有一个
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直腿硬拉，说有的细节应该都说完了吧！#关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #健身小白必看经验
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不要老8到12次，也不要天天怼大重量做几下！单拿出来都没用！单做只有一个原因，就算在偷懒！#健身小白必看经验 #干货分享
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新手练背别再夹肩胛骨再划船了！懂得都懂！#干货分享 #健身小白必看经验 #背部训练
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一套随意可调节杠铃练全身！
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这个是侧平举完整示范！还有大重量的做法！ 大重量侧平举跟轻重量一样的！不能因为重量重就做成提拉！#侧平举
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健身到底会让人变老还是年轻，这是个问题！
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自重74kg+负重24kg 13个双杠臂屈伸
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7项针对下胸部肌肉的训练简单易学