杠铃推肩这个动作不难！难的是姿势，感受！#健身教学干货 #肩部训练
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
以前我的臂围勉强40，自从每次三头训练都做这个动作以后，轻松突破42！#健身干货 #三头肌
...
你手上镁粉的位置，镁粉的多少就能反映出你的身材是否好看，你的训练动作是否标准！不信用个镁粉试试！#自然健身 #亲测分享 #主打的就是一个真实
...
我几乎从来不做这个动作，新手比较爱做是吧？#健身 #哑铃飞鸟 #健身知识每日分享
...
这个视频看完，你以后推胸肩再也不会受伤了！我敢保证！#干货分享 #卧推训练 #健身小白必看经验
...
可以练成方胸的#卧推技巧 #干货分享
...
如果你想把胸练大，这四点坑，你千万不要踩！#关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #健身干货 #健身小白必看经验
...
第一个动作每次训练必做，它成功的让我长了两厘米！你就说你学不学！#健身 #麒麟臂 #粗
...
多数人杠铃划船应该都是上背，大小圆的位置，可是自己却不知道，以为是背阔肌！#健身 #杠铃划船
...
周一练胸！
...
练背的经典动作之一，总结了这三个新手常犯的错误，希望大家不再走弯路！#健身 #背部训练 #哑铃划船
...
我很少发现健身房有会做侧平举的，真的！这个动作很难吗？#健身干货 #肩部训练 #侧平举
...
我知道我的背是弱项 最近有在弥补
...
直腿硬拉，说有的细节应该都说完了吧！#关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #健身小白必看经验
...
听得懂的早晚能干掉陈康，听不懂的现在告别健身还来得及！#健身 #干货分享 #真理
...
#肩部训练 把这几个动作做好，你也离双开门不远了！
...
背阔肌不难练吧？动作大就能出来，为啥都很多人都没有？#健身干货 #背部训练
...
这个视频我用了毕生所学给大家讲解了，应该很通俗易懂了！所以艾特出你鸡胸的健身伙伴儿吧，让他们知道鸡胸真的不帅！#健身 #体态调整 #含胸驼背 #鸡胸
...
如果上重量控制不住，代偿的肌肉比目标肌肉感觉还大，那趁早减重量！否则健美未遂改力量举了！（但力量举里力量又弱的跟蚂蚁一样……）#真相只有一个
...
#肩部训练 立刻停止令你关节疼痛的动作！
...
越来越喜欢自己了奥！
...
我擦，我剪完视频，一搜前平举发现都是说“练肩的王牌动作”“练肩必做动作”😂我是不又得挨喷！#健身 #我不要你觉得我要我觉得
...
#胸部训练 就这些细节，我敢保证你都没听说过！不要看不起，你跟高手就差这么一个细节！#健身干货
...
不会还有人，练上落中，练中落下吧？#自然健身 #胸肌训练 #干货分享
...
下斜你都不做，那胸能好看吗？#健身 #卧推 #健身小白必看经验
...
按理说胸不大的人背应该都很宽啊……为啥你啥也没有……#关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #要做一个猛男 #努力训练热爱生活
...
这个观点大家认同吗？#健美训练
...
新手最爱练的就是胸，但是一定要注意姿势，否则体态会很难看的！训练没有你想的那么简单！#健身 #恢复训练 #胸肌训练 #健身干货
...
斜方肌需要单独练吗？为什么还有那么多人在做耸肩的训练？#健身 #健身干货 #斜方肌 #溜肩
...
腋下夹个篮球，这谁受得了！老实说，国内选手正面都可以，为什么背部那么拉垮……谁能告诉我是什么原因？#背阔肌
...
韦德训练法有一条“念动一致”，如果你的动作都没问题，还是没有进步的话，那得问问自己训练的时候在想什么了！#卧推 #胸肌训练 #健身小白必看经验
...
40岁以后健身，这5个动作千万别碰
...
查尔斯教你4个最好的背部训练动作
...
这里的做组指的是4✖️10-12！#健身 #卧推
...
100公斤任重而道远#增肥计划
...
兄弟们，准备好跟我练了吗？#自然健身
...
新手健身不要整那些没用的，把这些基础动作做好就够了！
...
背阔肌的训练动作，跟直臂下压不一样！#背部训练 #自然健身 #双开门身材
...
你是不是就肚子大，其他地方都不胖？不妨试试这套动作#燃脂的一百种方式 #居家锻炼 #健身
...
这你都学不会，那我不练了！#卧推 #健身干货 #胸肌训练 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪
...
杠铃划船总是腰酸？微笑老炮教你拿捏！