京东 11.11 红包
成人芭蕾attitude练习，前attitude找到正确骨盆位置，正确发力感
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超好用的控旁腿练习，能强化内收力量，清楚感受到内收肌群发力
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成人芭蕾《芭蕾找不同》解答篇-后擦地
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冬季燃脂芭蕾跟练版。冬天来了，户外运动减少了，但是运动不能少，这个跟练很适合零基础的伙伴，有一定训练基础的伙伴可以每个动作适当增加时间。
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舞蹈生日常训练（抬腿训练）
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黄金拉伸法PNF拉伸～什么年代了，拒绝生拉硬踩
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芭蕾控后腿第二期，你可能只是控了后腿，而忽略了上身的力量。手抓弹力带，感受两个力量的延伸感，更稳定线条会更长更美
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《芭蕾找不同》fondu解答篇，注意主力腿和动力腿保持同时屈伸
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芭蕾基本功｜脚趾灵活练习，脚趾没感知？绷不到头？横足弓塌陷？
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舞蹈外开不够，一味转开脚，你不受伤谁受伤啊……
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芭蕾强化控后腿能力的练习（一）
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芭蕾《大家来找茬》前attitude的yangzi
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成人芭蕾｜每次都使了洪荒之力，一看视频软啪啪
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骨盆旋转纠正训练
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【成人芭蕾】在家也能开肩开胯耗横叉
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一个动作矫正骨盆左旋
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大腿外旋跟练-成人芭蕾外开不够，强行站完美的一位，膝盖当然会疼
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芭蕾tendu课上练习虽然单一，但却十分重要。芭蕾擦地你擦坏了几双鞋呢？
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关于芭蕾重心的进阶训练，之前视频内容帮你找到了正确的核心，这次帮你建立胸廓骨盆髋膝踝的共轴，建立核心足弓稳定（更多内容可前往小red薯：吕教步改）
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分享一个有意思的视频，这么优秀的attitude
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芭蕾控后腿的练习，单手抓弹力带与双手抓是有区别的！区别在哪？
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身体的疼痛歪斜都需要一个好骨盆
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我的芭蕾组合｜回看视频，正视自己的“臭毛病”和“小僵硬”
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终于稳定住了，算是能在小海豚（不稳定）做芭蕾attitude了，当然还有很多小瑕疵
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成人芭蕾-为什么我的单腿支撑类站不稳？passé 站不稳，重心偏移……
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芭蕾plié 是把上训练的入门动作，也是组合、技巧的重基础动作。
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张博士教你，一个动作改善骨盆侧倾
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芭蕾基本功，瑜伽砖的外开训练（大瑜伽球的退阶）
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成人0基础芭蕾 小踢腿组合
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舞蹈生训练11
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舞蹈生形体训练
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《芭蕾找不同》passé 的这些样子
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舞蹈生训练13
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解决骨盆前倾——塑造平坦小腹
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先功能，后美观，顺序不宜颠倒
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自翻｜英皇芭蕾舞校的一天 令人羡慕的设备配套
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芭蕾一位手的“那些样子”
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【万舞之源】舞蹈基本功和芭蕾力量形体训练课(24-9-20)🌹张琪成人芭蕾形体直播间随堂教学录屏剪辑自用💕)
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芭蕾基本功｜提升髋部延展，内外侧大腿后侧肌群的平衡
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成人芭蕾艰难的五位擦地
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好的老师会用最简单的组合训练其薄弱的肌肉！第三期芭蕾国内集训营已经开始啦！