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京东 11.11 红包
《芭蕾找不同》passé 的这些样子
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芭蕾找不同-压旁腿的那些样子
芭蕾转圈之核心力量的训练,让上下肢是个整体
芭蕾《大家来找茬》前attitude的yangzi
芭蕾《找不同》后attitude的另一个角度
超好用的控旁腿练习,能强化内收力量,清楚感受到内收肌群发力
芭蕾控后腿第二期,你可能只是控了后腿,而忽略了上身的力量。手抓弹力带,感受两个力量的延伸感,更稳定线条会更长更美
大家来“找茬”系列-tendu中的隐藏细节
成人芭蕾|每次都使了洪荒之力,一看视频软啪啪
大腿外旋跟练-成人芭蕾外开不够,强行站完美的一位,膝盖当然会疼
芭蕾控后腿的练习,单手抓弹力带与双手抓是有区别的!区别在哪?
放飞自我后(假期后)再回芭蕾课堂的样子
芭蕾tendu课上练习虽然单一,但却十分重要。芭蕾擦地你擦坏了几双鞋呢?
芭蕾强化控后腿能力的练习(一)
大家来找茬——芭蕾tendu 旁擦地(细节很重要,不注重细节的练习相当于没练)
颈椎胸椎腰椎不好的慎练
你试过倒下的芭蕾前后控腿么?骨盆核心双重稳定,还有伸髋与屈髋
芭蕾手位延伸感,附带消除拜拜肉,练起来!
芭蕾plié 是把上训练的入门动作,也是组合、技巧的重基础动作。
芭蕾单腿支撑坐胯?骨盆一高一低怎么办?看过来
《芭蕾找不同》fondu解答篇,注意主力腿和动力腿保持同时屈伸
芭蕾控旁腿练习,一根弹力带的酸爽
中芭幕后花絮合集
芭蕾背部训练,不一样的反向蛙泳划水
芭蕾擦地组合,battement tendu
大家来“找茬”系列——一位小跳
芭蕾小明星gala 合集
国庆假期不远行,一支小组合来应景
甩腰困难户?腰椎柔软度差?来解锁新动作
话不多说,PNF拉伸法,无痛拉伸
足踝功能练习—背屈。增进足踝背屈能力,同时练完感受下小腿,小腿维度也会有变化
芭蕾大瑜伽球练习
芭蕾旋转肌的强化,也是妈妈臀、假胯宽的克星!同样能练到大腿内收和盆底肌,还不练起来?!
成人0基础芭蕾 小踢腿组合
芭蕾单腿站不稳,做了这个“太空步”就可以了
芭蕾基本功|提升髋部延展,内外侧大腿后侧肌群的平衡
芭蕾基本功|芭蕾控旁腿高度与外开可兼得
这是什么折磨人的训练啊,单腿支撑能练到我们髋膝踝的稳定,也能增强芭蕾把下的能力,这里特别想配西游记的BGM,丢丢丢……
芭蕾基本功|核心训练
【芭蕾】《法老的女儿》第三河流变奏丨成人业余足尖版丨剧目入门结课
你不知道的拉伸方法,也可以有效解锁一字马,来认识下PNF技法