京东 11.11 红包
《芭蕾找不同》passé 的这些样子
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芭蕾找不同-压旁腿的那些样子
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芭蕾转圈之核心力量的训练，让上下肢是个整体
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芭蕾《大家来找茬》前attitude的yangzi
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芭蕾《找不同》后attitude的另一个角度
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超好用的控旁腿练习，能强化内收力量，清楚感受到内收肌群发力
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芭蕾控后腿第二期，你可能只是控了后腿，而忽略了上身的力量。手抓弹力带，感受两个力量的延伸感，更稳定线条会更长更美
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大家来“找茬”系列-tendu中的隐藏细节
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成人芭蕾｜每次都使了洪荒之力，一看视频软啪啪
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大腿外旋跟练-成人芭蕾外开不够，强行站完美的一位，膝盖当然会疼
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芭蕾控后腿的练习，单手抓弹力带与双手抓是有区别的！区别在哪？
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放飞自我后（假期后）再回芭蕾课堂的样子
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芭蕾tendu课上练习虽然单一，但却十分重要。芭蕾擦地你擦坏了几双鞋呢？
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芭蕾强化控后腿能力的练习（一）
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大家来找茬——芭蕾tendu 旁擦地（细节很重要，不注重细节的练习相当于没练）
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颈椎胸椎腰椎不好的慎练
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你试过倒下的芭蕾前后控腿么？骨盆核心双重稳定，还有伸髋与屈髋
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芭蕾手位延伸感，附带消除拜拜肉，练起来！
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芭蕾plié 是把上训练的入门动作，也是组合、技巧的重基础动作。
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芭蕾单腿支撑坐胯？骨盆一高一低怎么办？看过来
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《芭蕾找不同》fondu解答篇，注意主力腿和动力腿保持同时屈伸
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芭蕾控旁腿练习，一根弹力带的酸爽
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中芭幕后花絮合集
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芭蕾背部训练，不一样的反向蛙泳划水
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芭蕾擦地组合，battement tendu
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大家来“找茬”系列——一位小跳
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芭蕾小明星gala 合集
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国庆假期不远行，一支小组合来应景
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甩腰困难户？腰椎柔软度差？来解锁新动作
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话不多说，PNF拉伸法，无痛拉伸
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足踝功能练习—背屈。增进足踝背屈能力，同时练完感受下小腿，小腿维度也会有变化
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芭蕾大瑜伽球练习
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芭蕾旋转肌的强化，也是妈妈臀、假胯宽的克星！同样能练到大腿内收和盆底肌，还不练起来？！
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成人0基础芭蕾 小踢腿组合
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芭蕾单腿站不稳，做了这个“太空步”就可以了
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芭蕾基本功｜提升髋部延展，内外侧大腿后侧肌群的平衡
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芭蕾基本功｜芭蕾控旁腿高度与外开可兼得
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这是什么折磨人的训练啊，单腿支撑能练到我们髋膝踝的稳定，也能增强芭蕾把下的能力，这里特别想配西游记的BGM，丢丢丢……
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芭蕾基本功｜核心训练
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【芭蕾】《法老的女儿》第三河流变奏丨成人业余足尖版丨剧目入门结课
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你不知道的拉伸方法，也可以有效解锁一字马，来认识下PNF技法