低杠深蹲 130kg *3
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深蹲 130kg *5
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深蹲130kg *3
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硬拉130kg *4
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深蹲130kg*6
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120kg RDL 辅助训练
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硬拉190kg *3 最后一组热身
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减肥训练 硬拉160kg*5 rpe1
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硬拉210 190*3 卧推100*5
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低杠深蹲150kg *2
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深蹲135kg *5
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高杠深蹲 120kg *6
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深蹲130kg *5
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恢复训练 深蹲130kg 10*6和 卧推80kg 6*8 最后一组
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深蹲 140kg *10
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硬拉165kg *3
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w5d1 深蹲158kg*3
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硬拉190kg 活动一下
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Russel 硬拉卧推训练
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突破极限 硬拉pr-Russel
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硬拉 210kg 220kg
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硬拉训练日 累
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Road to Pro 第二集 sbd训练日- Jamal Browner
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74KG IPF WR BROKEN!! _ Wk. 5 - Austin Perkins
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w6d1 深蹲150kg 10*4 最后一组
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End of training block sessions _ 890 lb deadlift_Jamal
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力量举 83kg级别 顶级运动员 Dmitriy Nasonov 深蹲训练
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100kg级别Krzysztof 硬拉955 lbs
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恢复训练 卧推90kg被压 弱鸡
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辅助动作 超程硬拉 150kg 3*5 最后一组
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疲劳还没完全恢复 马上开始下一轮 硬拉180kg 5*3 最后一组 9次
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硬拉170kg*3 活动一下
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硬拉 170kg *10
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1003lb_455kg Sumo Deadlift _Jamal
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个人对力量举计划的理解
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卧推100kg 5*5 最后一组
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硬拉 180kg 5*3 最后一组8次
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史诗级深蹲训练！-Russ
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疲劳之后 动作都变形了
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终于能用标准的器械训练了 深蹲120kg*2
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110kg热身