看看大佬怎么炸肩的，好好学学！
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强化背阔肌训练
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54岁大叔健身10年8块腹肌：随便练练，没想到练成这个样子
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练胸
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丝滑的100kg杠铃划船 意识-速度意识和控制意识稳定-核心稳定和关节稳定#背部训练#背部塑形#力量训练 #核心训练#健身干货#干货分享
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练背王牌：海豹划船！
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不建议新手这样练
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马多克斯来了名次都拿不到～
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你管这叫杠铃划船——阿诺德·施瓦辛格
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下胸肌训练
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想更快提升胸肌纬度跟力量？试试老炮这套训练计划！
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单手硬拉307公斤！轮子哥再次挑战人类极限——最强90后
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2.5kg的哑铃你都举不明白 还这么多造型
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背部想要变厚，保姆级划船教学。
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15岁女孩连续60次借力双力臂，我就一个字:我是垃圾
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当你一个人在健身房训练时
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有些坏习惯千万不要学~
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传统硬拉专场ATPR240kg。这回真要减载了
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今天推35kg 5*5 自重41.0kg
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健身房力竭最快的动作 太真实了😄#健身 #健身小白必看经验 #健身干货
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别再这么练三头了，绳索下压的常见错误
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龙弟也是碰上器械短板了
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怎样更高效刺激二头增长？收藏老炮这些妙招！
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金士程——古希腊掌管侧展三头的神
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今天跟自然王约练一次“花而又实”的背部“爽”训(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)。全程没有一个常规动作。练完，整个背当场想离家出走(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
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体重65kg，深蹲150kg 还得练
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尼克·沃克200磅哑铃卧推——一个字稳
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尼克沃克——《控制》
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健身推不动空杆不丢人，丢人的是你第二天不敢再去健身房了
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你懂这个器材拿起20公斤的含金量吗？
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撸铁人士的天籁之音
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妈耶，夹胸这么大重量还能和旁边的人有说有笑,要是我。。。
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战斗民族大力士的训练强度有多猛？
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肌肉男锻炼必须要穿背心吗？
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这哥们在练哪呢？
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健身不就是为了这一刻吗
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又一个客户完成100kg卧推目标
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哑铃练肩四个动作
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新手不要模仿，小黑又来了。背部训练
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有没有懂的人看下这是在练什么
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我力竭了，辅助也力竭了