金刚转体大肚子的克星
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金刚转体坚持每天50次,快速瘦啤酒肚大肚子的克星，坚持七天后大收获。
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肩颈疼痛背部不好，你就多家练习这个动作
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古法健身操前后绕臂
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金刚转体，腰腹力量弱拿去练。让大肚变小肚，小肚变平肚。#跟我一起健身#金刚转体#瘦肚子#减肥#增强腰腹力量#居家健身#全民健身
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想学我教你啊
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古法拉伸
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一招教你疏通五脏
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马步拉胯
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古法健身，30分钟开背合集，简单有用，拿捏！
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颈椎喜欢的五个动作
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马步静蹲
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快来跟我学太极
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提升阳气最快的方法，坚持打卡七天胜过年轻人。
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15分钟跟练版！古法健身太牛了！中式帕梅拉瘦全身就练它！已瘦25斤！
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一招教会你拉伸全身，两侧疏肝理气
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武术基本功之压腿开胯篇 跟练 每天都要压的腿 正压腿 侧压腿 后压腿 拉腿 体前屈 竖叉 横叉 耗胯 马步压胯 扑步 丁步
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教会你如何锻炼脊柱全身，每天坚持锻炼30/60次七天后你会发现不一样的惊喜
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压胯动作
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凤凰抬头
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太乙游龙拳1~10式，每天5分钟，气血通畅，强身健体
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教会你如何全身立马热起来，祛湿驱寒
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武当功夫每日必练基本功 踢腿 带练
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一招教会你如何锻炼古法健身六大招，每日早晚20/30组七天后再看看自己收获
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每组坚持五分啊 再也不会有多肉
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一招教会你脊柱涌动，经常腰疼腰酸背部不舒服的同学一定要坚持早晚30/60次
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疏通肩颈
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凤凰三点头
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久坐久卧不爱运动可以练练这个，拉开脊柱，改善驼背。
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腰部背部酸疼，长期久坐久卧，就练这一个动作脊柱涌动
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人到四十必练的三个动作，开肩美背
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简单的动作重复做，贵在坚持，每天练习5分钟，肚子没了、腰腹紧致了、腿瘦了，全身瘦一圈#瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼
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拉筋之术
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古法颈椎操太牛了，每天一遍，肩颈舒畅
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一招让你整个手臂轻轻松松，坚持每天一百次锻炼
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一招可以拉伸活动全身动作，动作简单效果非常不错，每天坚持30/60次