经络堵手臂粗，3种手法，每天100下，通经络瘦手臂，气血足也显瘦
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阳气不足人虚弱，每天一个动作坚持100下，锁住阳气增肾气
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每天手臂拉伸训练，疏通6条经络、提升气血循环，还减脂瘦手臂
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养命先养肾，每天100个固本还阳步，可提升阳气固本培元，助睡眠
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气虚就睡不好？每天练提踵吸气49下，补足气血睡得好
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1套简单易学的手法，每天坚持3分钟，改善脾胃环境，跟便秘说再见
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腰椎不好人难受，一个动作每天100步，缓解腰部压力，让腰更轻松
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想舒肝先健脾，这个动作培脾舒肝，每天5分钟，升清降浊，肝轻松
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肺经不通气就堵，每天早起这样拍呼吸，畅通一整天
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秋季干燥，皮肤瘙痒红肿的，教你1个小妙招！疏通气血，滋养皮肤
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经络不通，身体易疲劳，1个拉伸动作，教你明明白白疏通全身经络
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天天腰酸的坚持1个动作3分钟，可同时拉伸6条经络，缓解腰背疲劳
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经常练腰对肾好？一个古法动作就能固肾腰，看完很受益
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脖子酸痛/肩周僵硬，一个古法动作跟着练，让脖子更轻松
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呼吸入腰，顺气养心，每天9次，五脏六腑健康，气血畅通解闷气！
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人老腰先酸，教你一个护腰方法，解开腰背筋结，放松腰腿
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头为精明之府，不可堵！学会1个动作，可通经络，让头发更柔顺！
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能练五脏的排浊操，早上5分钟，排空各种杂质，身体越练越轻松！
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肝胆不通，睡眠自然差！常做1个动作，让肝胆顺畅，有个好睡眠！
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人老腿先衰，1个动作经常做，走路轻松强健腰腿力量
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夏季肺火太旺嗓子疼，每天刮一个地方，祛除肺火，让嗓子轻松
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拍拍操第二十一个动作拍带脉
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胃胀伤脾胃，找到脚尖揉100下，疏通胃经，顺气，强化消化健脾胃
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胸闷气短人难受，每天坚持拍拍肘窝，疏通肺经，远离胸闷气短
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好腰要靠养，1个拜年操每天做5次，增强腰部肌肉，告别顽固老寒腰
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春季养生正当时，每天拍打手心手背，刺激反射区，调整身体状态
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心虚易出汗，每天按按手心81下，疏通心气，固摄汗液，养心阳
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凌晨2、3点睡不着，根源是肝气不舒，1招可疏肝解郁，整夜睡得香
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“老寒腰”别不当回事！1个动作每天做9次，松弛腰部，改善老寒腰
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肩颈疼痛，可以每天这样甩甩手，疏通手臂经络、拥有好气色
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早上金刚功升阳，晚上长寿功养阴，一阳一阴平衡养生（带字幕、镜面）
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春要养肝，每天马步甩手30下，帮助肝气顺畅，坚持练人才更精神！
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身上藏着1个窝，每天拍49下，调脏腑，顺畅体内气机，呼吸顺畅轻松
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人有浊气浑身难受，每天练习一个动作，舒肩吐浊，身体轻松
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春乏口苦睡不好？可能胆气不足，教你1招疏通胆经，睡得好一身轻
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拍拍操第十二个动作拍大椎
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肿预示着腿开始衰老，1个动作可保护膝盖软骨，让腿变得紧实有力
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学会一个古法“固本还阳步”，补足缺少的肾阳，改善睡不着多梦！
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别让关节痛影响生活，1个小动作，调理关节，轻松舒缓手关节疼痛
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拍拍操第十七动作拍丹田
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胸闷气短别大意，一个神奇心经舒气操，疏掉火气，告别多梦睡得香