天天腰酸的坚持1个动作3分钟，可同时拉伸6条经络，缓解腰背疲劳
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肩颈问题引起脑供血不足的，学3个动作，让气血流通起来，头轻松
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肩膀太僵硬，梳头都难？手把手教您肩周功能锻炼操！做1次灵活1次
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一套道家手指操，每天做3分钟，改善手麻供血差，预防老年性痴呆
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一个动作固本还阳，每天拍49下，通畅全身经络，改善睡不着多梦！
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瘦的重点要通中焦，每天5分钟，让中焦通畅，排杂质塑造迷人小腰
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身体有八虚，每天各拍49下，疏通经络瘀积，调顺五脏六腑-代练版
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总疲惫不堪？多半是肝气不舒，每天舒通1个点，可排空浊气精神好
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“老寒腰”别不当回事！1个动作每天做9次，松弛腰部，改善老寒腰
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肿预示着腿开始衰老，1个动作可保护膝盖软骨，让腿变得紧实有力
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养命先养肾，每天100个固本还阳步，可提升阳气固本培元，助睡眠
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缓解腰酸，腰痛，拯救你的腰肌劳损#缓解腰肌劳损#缓解腰部疼痛#腰椎理疗#康复训练
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肝气郁结入睡难，1个动作，疏肝解郁，入睡轻松，睡眠质量更稳定
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长期坚持揉小腿一处49下，可通经络、调脏腑、消水肿，好处特别多
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入睡难、容易醒，睡前记得这样做5分钟，泄掉烦闷，沾床就入睡！
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脑供血不足，对击10根手指很有用，每天5分钟，循环加快，精神好
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便秘腹胀真愁人，推揉膻中100下，健脾排气，排便通畅，特轻松！
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老是体乏，坚持练太极平甩手30天，让全身经脉畅通，身体更精神！
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升阳祛湿跟练版！每天15min瘦全身太快了，动作简单，一遍暴汗
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夜尿超过2次多半根在“肾虚”，1个动作练上49下，固住肾气睡得好
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人体有1大气血枢纽站！疏通这1处，刺激6条经，可把全身顺畅个遍
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头痛是种病，发作真要命！简单小方法每天5分钟，放松头部睡得香
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巨瘦大腿内侧赘肉！每天睡前4min躺着瘦大腿，紧致大腿内侧，梨型身材必练
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夜里睡不踏实就是火下不来！这样敲1敲让火下来，睡得安安稳稳！
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大椎不通全身堵，每天早上这样敲9次，排寒，通淤，补足一天精神
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经络不通，身体易疲劳，1个拉伸动作，教你明明白白疏通全身经络
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老含胸驼背，每天马步甩手30下，轻松甩走全身紧张感，身姿特挺拔
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拍通身上这个窝，每天49下，腰好、腿好！尤其腿脚老发软的坚持拍
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肾气不足睡眠不好，每天睡前搓搓耳朵，帮你补气助睡眠
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身上藏着1个窝，每天拍49下，调脏腑，顺畅体内气机，呼吸顺畅轻松
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胃寒、消化弱？用这个传承方法，每天睡前拍一拍，让胃变得更强壮
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膻中一堵，全身跟着堵！1个小动作，打通膻中气节，中府全通畅！
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人无浊气一身轻，每天简单推腹100下，排空浊气，头脑清醒身轻松
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气血不通手脚麻木？跟我一起做抓手丢丢操，疏通气血跟手麻说拜拜
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能练五脏的排浊操，早上5分钟，排空各种杂质，身体越练越轻松！
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小腿是根，每天这样疏通5分钟，增加血液循环，让心脏强壮睡得香
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脖子酸痛/肩周僵硬，一个古法动作跟着练，让脖子更轻松
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脾胃不和睡不好，每天睡前推医推中线，调理脾胃睡得香